6 января «Улучшаем плохое настроение»
У всех вокруг настроение прекрасное: веселятся, скачут, радуются. А нам — дурно, плохо, плакать хочется… Не до праздников.
И прямо сейчас задаем себе вопрос: «А плохое настроение, не результат ли гормональных поломок?»
Возможно у нас:
- дефицит половых гормонов;
- дефицит надпочечниковых гормонов;
- гипотериоз;
- проблемы связанные с нарушением углеводного обмена.
Я знаю, что многие не связывают плохое настроение и усталость с дефицитом эстрогенов. Но это самая частая причина у женщин 40+. Если менструальный цикл уже не регулярный — сдаем кровь на гормоны.
Если плохое настроение — это постоянная истерика на все, сложно встать с постели, помыть посуду, накормить детей, зубы почистить, собраться, пойти на работу….
Нужно убедиться, что мы не находимся в состоянии депрессии.
Депрессия — клинический диагноз. Важно обратиться к психотерапевту и как можно раньше.
Наше настроение зависит от нейромедиаторов. От гормонов счастья: серотонина, дофамина, окситоцина — это белковые структуры.
ЗАДАНИЕ
Добавляем аминокислоты, которые помогут нам строить нейромедиаторы — триптофан.
5-Гидрокситриптофан: 100мг 1 раз в сутки — помощь в построении нейромедиаторов, гормонов счастья, радости, спокойствия.
Может быть реакция в виде возбуждения — принимать лучшее с утра.
Триптофаном богаты: молочные продукты, яйца, мясо… Помним про нормы белка из предыдущих заданий
Еще раз, что делаем сегодня:
- высыпаемся
- гуляем
- убираем лишнее из рациона
- считаем количество белка
- добавляем коллаген
- добавляем Омега-3 жирные кислоты
- втираем Никотиновую кислоту
- массаж головы
- физическая активность 40-50 минут
- уменьшаем приливы с помощью медикаментозных средств
- добавляем аминокислоты
P.S. Возможно кто-то уже заметил первые изменения? Делитесь в комментариях
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
