Ну что, поговорим о больном?
На сколько килограммов прибавилась ваша масса тела за время изоляции? Есть хорошая новость: вы в этом не одиноки. Этот эффект уже получил название «Lockdown 15» («Карантин 15», 15 — по среднему количеству набранных фунтов = около 7 кг). Это действительно стало настоящим испытанием для нашего самочувствия и внешнего вида!
Вот какие причины этой той масштабной прибавки в весе выделяют эксперты:
- Меньшая физическая активность (как в тренажерных залах, которые закрыты, так и на улице, куда мы ограничили выход); сидеть дома – это, конечно, уютно, но наши мышцы и метаболизм скучают по нагрузкам! #ЗОЖ #фитнесдома
- Изменение диетических привычек (многочисленные перекусы в течение всего дня, проводимого дома, увеличение употребления углеводов); холодильник стал нашим лучшим другом, а печеньки и пирожные – верными спутниками. Это, конечно, приятно, но не очень полезно для фигуры и общего здоровья. #правильноепитание #здоровыйобразжизни
- Резкое увеличение употребления алкоголя (по UK продажи алкоголя увеличились на 300%), который, напоминаю, крайне калорийный. Бокал вина или пиво вечером – это, конечно, расслабляет, но лишние калории никто не отменял. #алкоголь #здоровье
- Давайте также не будем недооценивать психологическое влияние социальной изоляции. Психологическое состояние может оказать значительное влияние как на потребление калорий, так и на увеличение веса. Стресс, скука, тревога – всё это может подталкивать нас к «заеданию» проблем, что негативно сказывается на нашем теле. #психология #стресс #эмоциональноепитание
Отдельно врачей беспокоит повышение массы тела во время карантина у детей и подростков с предшествующим ожирением. В маленьком и непродолжительном итальянском исследовании было показано, что при нахождении дома диетические привычки этой группы изменились в худшую сторону, равно как и физическая активность снизилась. За счет своего дизайна (41 участник, 3 недели наблюдения, отсутствие контрольной группы) эта работа скорее является приблизительной иллюстрацией тенденций. Но даже эти предварительные данные вызывают серьезную тревогу за будущее здоровье молодого поколения. #детскоездоровье #ожирение #подростки
А именно: предполагается, что дома, со снижением физической активности, да еще в условиях стресса мы склонны менять пищевое поведение в сторону употребления максимально «комфортизирующей нас» пищи (богатой жирами и быстрыми углеводами, фаст-фуда). Это такой замкнутый круг: стресс ведет к неправильному питанию, а лишний вес, в свою очередь, добавляет стресса. #фастфуд #углеводы #жиры
Ну, в общем-то ничего нового. Просто никогда еще мы не сталкивались с этим в таких масштабах. Интересно, ждет ли нас (или, например, этих детей с ожирением) тренд более высокой сердечно-сосудистой смертности в долгосрочной перспективе. Важно помнить, что забота о своем теле – это не только вопрос красоты, но и залог долгой и здоровой жизни. #сердечнососудистыезаболевания #долголетие #красотаиздоровье
Но не стоит отчаиваться! Даже в сложных условиях можно найти пути к поддержанию формы и здоровья. Важно осознать проблему, внести коррективы в свой рацион, добавить хоть немного физической активности (даже простые прогулки по квартире или комплекс упражнений из интернета уже помогут!), а главное – позаботиться о своем ментальном состоянии. Возможно, стоит попробовать медитацию, йогу или просто найти хобби, которое будет приносить радость и отвлекать от негативных мыслей. #йога #медитация #хобби #заботаосебе
Помните, что каждый шаг к здоровому образу жизни – это инвестиция в ваше будущее! Давайте вместе вернемся в форму и позаботимся о своем здоровье и красоте. #здоровыйобразжизни #красота #здоровье #питание #фитнес #психология #ЗОЖ
