Как сохранить рельеф тела и мышц после 40
Через час проведу эфир: «Как сохранить рельеф тела и мышц после 40»
О чем будем говорить:
- Почему мышцы тают на глазах, а рельеф тела обвисает? Обсудим естественные процессы старения, снижение уровня тестостерона и других анаболических гормонов, а также влияние образа жизни.
- Какие гормоны в этом виноваты? Разберем роль тестостерона, гормона роста, инсулина и кортизола в поддержании мышечной массы и жиросжигании.
- Как же исправить ситуацию? Поговорим о комплексном подходе, включающем силовые тренировки с прогрессирующей нагрузкой, сбалансированное питание с достаточным количеством белка и грамотный режим отдыха. Уделим внимание важности сна для восстановления и гормонального баланса.
- Какие добавки и препараты будут полезны? Рассмотрим, какие спортивные добавки, такие как протеин, креатин, BCAA, могут быть эффективны, а также обсудим возможные варианты гормональной терапии под наблюдением врача.
P.S. Эфир будет проходить на моей странице в Инстаграм (запрещен в РФ) по ссылке.
Почему в Инстаграм?
Дорогие, я провожу эфиры на разных площадках, чтобы каждая из вас имела возможность подключиться в удобной для себя социальной сети. Мои эфиры проходят и в Телеграм тоже, следите за новостями, все расскажу. Например, на прошлой неделе мы подробно разбирали тему правильного питания для поддержания мышечной массы.
Всех жду в 19:00 часов по МСК
