Мои советы, как снять стресс:

1. Массаж акупунктурных точек. Массируем эти точки по 60 сек на обеих руках. Например, точки на запястье, между большим и указательным пальцами, а также на мочках ушей. Легкое надавливание и круговые движения помогут расслабить нервную систему и снять мышечное напряжение.
2. Найдите 5 картинок, которые ассоциируются у вас с приятными эмоциями. Это может быть фотография любимого питомца, живописный пейзаж, изображение солнечного дня, ваши дети или место, где вы чувствовали себя абсолютно счастливым. Мозгу все равно — эти картинки реальность или вы их взяли из интернета. Смотрите по 5 минут в день, погружаясь в эти позитивные воспоминания и ощущения. Создайте папку на телефоне или компьютере, чтобы они были всегда под рукой.
3. Если у вас:
   • неадекватная реакция на незначительные раздражители (например, крик на близких из-за мелочи)
   • гипер реакция на самые обычные вещи (например, слезы от просмотра рекламы)
   • апатия сменяется агрессией (от полного безразличия к вспышкам гнева)
   • нет сил на обычные дела (даже на подъем с кровати или приготовление еды)

   Бегом к психотерапевту. Это не просто плохое настроение, а признаки надвигающейся настоящей депрессии, требующей профессиональной помощи. Не игнорируйте эти сигналы, забота о своем ментальном здоровье – это важно.

А как вы справляетесь с депрессией и стрессом? Поделитесь своим опытом в комментариях, возможно, ваш совет поможет кому-то еще.

📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU