Как снять напряжение после рабочей недели?

Пятница! А это значит, что самое время не просто «упасть» от усталости, а грамотно и осознанно переключиться на отдых. Наш гормональный фон после 40 не любит резких скачков и накопленного стресса.

Предлагаю вам простые, приятные и эффективные ритуалы-антистрессы.

План на вечер пятницы, чтобы по-настоящему отдохнуть:

• По дороге домой включите любимую музыку (не новости!). Скажите мысленно: «Рабочая неделя завершена. Я имею право на отдых, я готова отдохнуть».
• Первым делом теплый душ. Представьте, как вода смывает всю усталость и напряжение недели. Ароматный гель приветствуется!
• Если нет возможности побыть в душе — теплая ванночка для ног. Опционально морская соль. Поставьте таз перед диваном, читайте или просто дышите, смотрите на свечу. Это расслабляет и снимает отеки.
• Наденьте самую удобную одежду на свете. Это сигнал телу и мозгу: «Я дома, можно расслабиться».
• Вечером не бокал вина. Алкоголь нарушает сон. А чашка теплого травяного чая: ромашка, мелисса, мята. Ну, или какао. Держите в руках, смакуйте тепло.
• Утро субботы. Проснитесь без будильника. Не вскакивайте! Потянитесь, спросите себя: «Чего я ХОЧУ сегодня для себя?». Не «должна», а именно «хочу».

Почему это важно?

Надпочечники, которые производят гормоны стресса (кортизол), и так работают на износ. Хроническая усталость ведет к их истощению, а это — бессонница, тревожность, набор веса и усиление симптомов перименопаузы.

Эти ритуалы — наше лекарство от напряжения. Они помогают мягко снизить уровень кортизола и дать нервной системе передышку.

Попробуйте сегодня же! Ваше тело скажет вам спасибо.

P.S. А какой ваш любимый способ расслабиться после тяжелой недели? Делитесь в комментариях, соберем лучшую копилку идей!

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU