Как снизить гормоны без таблеток, диет и БАДов?

Я знаю ответ 🙂

Ну что, альтернативщики, ворую ваш хлеб 🍞 Любите натуральные методы оздоровления и стремитесь к гармонии тела и духа? Я тоже! Сегодня мы поговорим о том, как привести в баланс два очень важных гормона – инсулин и кортизол, без всяких аптечных средств и строгих ограничений. Это реально, и я поделюсь с вами простыми, но действенными способами!

Конкретно поговорим про инсулин и кортизол. И самое главное – как управлять ими, чтобы чувствовать себя лучше, выглядеть моложе и энергичнее. Ведь правильный гормональный фон – это основа нашего здоровья и красоты.

Начну с того, что искать повышение этих гормонов просто сходив и сдав кровь натощак — БЕСПОЛЕЗНО. Вот тут кроется первая и очень важная ошибка многих, кто пытается разобраться в своем самочувствии. Мы же хотим получить точные данные, а не тратить время и деньги зря, правда?

• Что касается инсулина — сдавать его натощак требуется в довольно-таки редких случаях: определение типа диабета и диагностика редких опухолей. В этих специфических ситуациях врач назначает анализ, чтобы исключить или подтвердить серьезные заболевания. Во всех остальных случаях сдавать инсулин натощак — НЕ НУЖНО. Это просто не даст нам нужной информации для коррекции образа жизни.

Почему? Потому что для диагностики нарушения углеводного обмена (преддиабет, диабет) рекомендован один из трех анализов: глюкоза крови натощак, гликированный гемоглобин, тест с 75 г глюкозы. Эти тесты дают более полную картину того, как ваш организм справляется с углеводами в течение длительного времени.

Если глюкоза в крови натощак в норме — нам все равно какой инсулин, даже если он высокий снизить его можно только одним способом без таблеток и БАДов — похудеть, а для этого анализ нам не нужен🙂. Главное – это не сам уровень инсулина натощак, а то, как организм реагирует на пищу, особенно на углеводы. Если у вас нормальный уровень глюкозы, то даже если инсулин немного повышен, это решается простым снижением веса. А для этого нам не нужны никакие сложные анализы, только наше желание и правильный подход к питанию и активности. #здоровоепитание #снижениевеса #красотаиздоровье

• Теперь кортизол. Это наш «гормон стресса», но он гораздо сложнее, чем кажется. Это гормон, который регулирует широкий спектр жизненно важных процессов по всему организму, включая метаболизм и иммунный ответ. Он также играет очень важную роль в оказании помощи организму в реагировании на стресс. #гормоны #стрессменеджмент #антистресс

Учитывая, что стресс для вас это может быть и сдача крови, поднятие по лестнице, личное переживание — кортизол «скачет» каждую минуту и сдавать его натощак целесообразно, только если мы хотим диагностировать надпочечниковую недостаточность (кортизол будет очень низкий). В обычных условиях, из-за постоянных колебаний, анализ на кортизол натощак не покажет истинной картины.

Если кортизол натощак повышен — это говорит нам ровно НИ О ЧЕМ. Серьезно! Это может быть просто реакция организма на пробуждение, легкую физическую нагрузку или даже на саму мысль о том, что нужно сдавать кровь. Так что не стоит паниковать по этому поводу.

Если кортизол очень сильно и постоянно повышен, то причиной этого часто является синдром Кушинга — серьезное эндокринное заболевание, симптомы которого вы никогда не пропустите. Это состояние проявляется очень ярко: набор веса (особенно в области живота и лица), истончение кожи, появление стрий, высокое давление, сахарный диабет и многое другое. И диагностика кортизола здесь проводится ТОЛЬКО в рамках специальных сложных тестов, которые назначает врач-эндокринолог. #синдромкушинга #эндокринология #здоровьеженщины

Так что делать, если вы часто «стрессуете» и у вас часто «скачет кортизол»? Ответ без таблеток и БАДов: учимся расслабляться: медитация, прогулки на свежем воздухе, ароматерапия, легкий массаж, полноценный сон, время для себя, хобби, общение с близкими. Найдите то, что приносит вам радость и умиротворение. Это может быть йога, чтение любимой книги, прослушивание успокаивающей музыки или просто тихий вечер в кругу семьи. #медитация #йога #релаксация #красотатела #заботаосебе

Вот и всё, никакой магии и экономия ваших денежек! Простые, но очень эффективные методы, которые доступны каждому. Помните, что ваше здоровье и красота – в ваших руках! И никакой врач не сможет сделать вас счастливее, чем вы сами, когда начнете заботиться о себе правильно. #здоровье #красота #гармония #безтаблеток #натуральныеметоды

Шах и мат! 😉 Надеюсь, эта информация была для вас полезна и вдохновила на позитивные изменения! #будьтездоровы #будьтекрасивы #жизньбезстресса