Как похудеть в менопаузе?
Худеть в 20 и в 40 — не одно и то же. То, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе.
На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:
- Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.
Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности.
- Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).
Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей.
- Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.
Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты.
- Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.
Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку плюс вернуть андрогены по возможности.
Лишний вес — всегда провокатор гормональных нарушений.
Похудение — побочный эффект моего сопровождения, потому что:
- я даю вам подробный план коррекции питания в «Анкете ученицы», которая остается всегда под рукой
- целый модуль посвящён контролю веса
- бонусом вы получаете «Программу питания»
P.S. Чтобы занять место на индивидуальном сопровождении — заполнять форму по ссылке
