Как похудеть в менопаузе?
Вчера в комментариях много написали, что худеть в 20 и в 40+ — не одно и то же. Вес стоит на месте или чего хуже — растет от одного вида еды.
И то, что работало раньше, не дает абсолютно никаких результатов девочкам в менопаузе.
Лишний вес — не только проблема эстетического характера, это «удар» по нашему здоровью. И с ним нужно разбираться как можно скорее.
На что обратить внимание, чтобы похудеть в период менопаузы:
- 1. Мало эстрогенов — плохо работает инсулин, который утилизирует глюкозу.
Что делать: минимум легких углеводов, максимум клетчатки, добавить метаболические средства, вернуть эстрогены по возможности. - 2. Мало эстрогенов — снижается выработка лептина (гормона насыщения).
Что делать: есть не спеша, если не наелись — добавить клетчатки, а не сладостей. - 3. Мало эстрогенов — ухудшается отток желчи, становится меньше соляной кислоты, пища переваривается хуже.
Что делать: добавить жиры, принимать курсами мягкие желчегонные травы и растительные ферменты. - 4. Мало эстрогенов — мышцы замещаются жировой тканью, а без мышц хуже расходуется энергия.
Что делать: умеренные силовые тренировки, поддержать щитовидку + вернуть андрогены по возможности.
Лишний вес — всегда провокатор гормональных нарушений.
Я знаю, что девочкам после 40 трудно худеть самостоятельно. Поэтому на индивидуальном сопровождении я поддерживаю вас все 3 месяца и:
— даю подробный план коррекции питания в «Анкете ученицы», которая остается всегда под рукой;
— целый модуль посвящен контролю веса;
— бонусом вы получаете «Программу питания».
P.S. Делитесь секретами, что помогает вам худеть?
