Проверяю дневники и радуюсь успехам пациентки: получается не доедать.
На самом деле довольно сложный навык. Дома я редко не доедаю, уже примерно понимаю свои порции. Скорее, наоборот, еще что-то потом подъедаю 🥲😅
Но вот в ресторанах и на застольях не доесть — не проблема
А как у вас с этим обстоят дела?
Проверяю дневники и радуюсь успехам пациентки: получается не доедать. Это такой важный шаг на пути к здоровому питанию и стройной фигуре! Я так горжусь, когда вижу, что мои подопечные осваивают этот, казалось бы, простой, но на самом деле очень сложный навык. Ведь зачастую мы едим не потому, что голодны, а по привычке, от скуки или стресса. И вот этот момент осознания, когда ты понимаешь, что тебе уже достаточно, и можешь остановиться – это настоящая победа! 💪 #здоровоепитание #контрольпорций #осознанноепитание
На самом деле, навык «не доедать» – это целая наука, и он требует практики и самоконтроля. Дома я сама редко не доедаю, потому что уже примерно понимаю свои порции. Я научилась слушать свое тело, чувствовать насыщение и не перегружать желудок. Скорее, наоборот, иногда еще что-то потом подъедаю, если почувствую легкий голод, но это уже осознанный выбор, а не автоматическое действие. 🥲😅 Это нормально, главное – чтобы эти «доедания» были здоровыми перекусами, а не тягой к сладкому или вредному. #питание #диета #похудение #здоровье
Но вот в ресторанах и на застольях – это совсем другая история! Там атмосфера располагает к тому, чтобы расслабиться и насладиться едой. И вот тут-то и проявляется вся сложность навыка «не доедать». Обилие вкусных блюд, щедрые порции, социальное давление – все это может сбить с толку. Но моя пациентка справляется! Она научилась заранее планировать свои приемы пищи, выбирать более легкие блюда и, самое главное, не поддаваться искушению съесть все до последней крошки. Это настоящее достижение, которое говорит о ее силе воли и мотивации. 🙌 #ресторан #праздник #контрольсебя #красотаиздоровье
Понимаю, что для многих это может быть настоящим вызовом. Мы привыкли к тому, что «все должно быть съедено», что выбрасывать еду – это грех. Но когда речь идет о нашем здоровье и самочувствии, иногда нужно пересмотреть свои установки. Ведь переедание – это не только лишние килограммы, но и тяжесть в желудке, сонливость, ухудшение общего состояния. А когда мы едим в меру, мы чувствуем легкость, энергию и прилив сил. Это так здорово! ✨ #энергия #самочувствие #легкость #красота
Кстати, есть несколько хитростей, которые помогают не доедать. Например, начинать трапезу с овощного салата или супа, пить больше воды во время еды, медленно пережевывать пищу, чтобы мозг успел получить сигнал о насыщении. И, конечно, выбирать блюда, которые действительно хочется попробовать, а не просто заказывать все подряд. Это помогает избежать импульсивных решений и сосредоточиться на качестве, а не на количестве. 🥗💧 #лайфхаки #советы #правильноепитание #стройность
А как у вас с этим обстоят дела? Испытываете трудности с тем, чтобы не доедать, особенно в компаниях или вне дома? Поделитесь своим опытом, советами и маленькими победами! Давайте поддержим друг друга на этом пути к здоровому образу жизни. Ведь вместе мы сильнее! ❤️ #обмен_опытом #поддержка #мотивация #здоровыйобразжизни #красотаиздоровье #успех #фигурамечты #питаниебезфанатизма #доброеутро #хорошийдень #всеполучится
