Как оставаться молодой дольше?
Хочется уйти в менопаузу как можно позже. Это психологическая грань, наполненная неизвестностью и страхом: неужели после менопаузы я — уже старушка?
«Моя мама так мучилась», «Боюсь старости», «Нет месячных — значит старая»
Ой, как я вас понимаю!
Помните, как внезапно менопауза наступила у моей мамы рассказала об этом здесь
Но, благодаря истории мамы, я — врач гинеколог-эндокринолог и точно знаю, что нужно делать, чтобы климакс случился как можно позже:
- Держать под контролем воспалительные процессы
Они могут снижать овариальный запас. Причём не только изолированные воспаления яичников, но и системный низкоуровневый воспалительный процесс. - Минимизировать стресс
Яичники могут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь системе «выжить». А умный организм никогда не даст яичникам «строительный материал», если есть более важные задачи. - «Думать о еде»
Да, думать, не в контексте «объедаться», а в плане выстраивания рациона «как в аптеке».
Должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы, растительных масел.
- Умеренно: жиры животного происхождения;
- Ограничение: соль, алкоголь и быстрые углеводы. Это даст «топливо» яичникам.
- Не «ложиться под нож»
Операции на яичниках влияют на овариальный ресурс. Всегда стоит взвесить риск и пользу удаления кисты, например: опасно ли продолжать наблюдение за ней? Или действительно пора удалять? - Следить за комфортностью работы ЖКТ
Запоры по 2-3 дня, тошнота утром и после еды, запах пота, горечь во рту, кислота, вздутие — симптомы нарушения процессов детоксикации, воспаления, это убивает яичники. - Спать в «любой непонятной ситуации»
Устала — спи. Злая — спи. Заедаешь — спи. Тревога — спи. Конечно, утрирую. Я с удовольствием бы так и делала.
Достаточный сон — не менее 7 часов, в правильной темноте нужен для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина.
Попробуйте во второй половине цикла ложиться в 22 и вставать не позже 7.00, сможете увидеть разницу в своём состоянии. Не захочется заедать, улучшится настроение, уменьшатся отеки.
P.S. Менопауза умеет маскироваться. Чтобы понять, что вы в менопаузе скачивайте полезную методичку по ссылке.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
