Хочу все! Сразу и побольше!
Пирожное, сумочку, полет на воздушном шаре, а еще, что бы климакс не наступил никогда.
Кажется, что и так все понятно — жизнь сама собой ведёт нас к менопаузе. Но зачем мы так торопимся ее приблизить?
Что же мы делаем неправильно?
- Не спим. Все понимаю, и причины всегда есть веские на 100%.
И почему потом нет сил пару дней? Потому что нет ресурсов, которые мы взяли для построения дополнительного кортизола на «ночную смену».
Мазня и потряхивает перед менструацией — это показатель дефицита прогестерона, а мы его просто не смогли построить в нужном количестве.
Также достаточный сон (не менее 7 часов) в правильной темноте нужен для выработки важнейшего гормонального регулятора — мелатонина.
- Живем вместе с вредными привычками. Ограничение токсинов (алкоголь, курение, вредное производство) спасёт наш овариальный ресурс.
- Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой, не обращаясь за помощью.
- Стресс — у кого его нет!
У всех он разный, и реакция на происходящее индивидуальная. Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.
Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». И ранняя менопауза — не исключение.
- Бездумное питание.
В рационе должно быть достаточно: овощей, цельных злаков, рыбы, растительных жиров.
Умеренно: жиров животного происхождения. Но всех жиров в совокупности — не менее 1г на кг веса.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача: дать яичникам материал для построения половых гормонов.
Это не голодание и не диета. Это всего лишь принципы, которые помогут яичникам работать в нормальном режиме.
На уровне обычной жизни, без лекарств и дорогих анализов можно начать заботиться о себе прямо сейчас.
Работа со стрессом — самое важное!
Дам список препаратов, которые можно начать принимать при стрессе и купить без рецепта:
- Доброкам
- Микстура Кватера
- Пантогам
Берегите себя.
P.S. Не забудьте поделиться постом с подругой и расскажите в комментариях, как вы справляетесь со стрессом.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
