Как отодвинуть менопаузу

Вот простой план, которого стоит придерживаться для того, чтобы отодвинуть менопаузу:

1. Питание — соблюдаем баланс в каждом приеме пищи: овощи, рыба, мясо, крупы и самое главное жир.
2. Диеты — держимся подальше от диет и не голодаем.
   Голод — это сигнал для стрессовых гормонов, которые «украдут» ресурсы на построение половых гормонов.
3. ЖКТ — если есть вздутие, тошнота по утрам, запоры — это сигнал о нарушении работы ферментных систем, застоя желчи и дисбиоза кишечника.
   Это активизирует воспаления, дефициты и ускоряет истощение яичников.
4. Детоксикация — с возрастом появляются риски нарушения утилизации эстрогенов, что активизирует рост миом, заболеваний молочных желез и эндометриоза.
   Делаем раз в 2 года копрограмму (анализ кала) для оценки качества переваривания пищи, биохимический анализ крови (следим за работой печени!).
5. Движение — люди, которые продолжают заниматься спортом после 40 лет, имеют больше мышц — выше скорость обмена, больше кислорода и питания всем органам и системам.
6. Стресс — запускает активацию работы надпочечников и снижает активность иммунной системы, уничтожает фолликулярный аппарат.
7. Добавки — эти добавки помогут поддержать яичники:
   • омега-3 для противодействия воспалениям;
   • витамин Д с кальцием участвует в процессе синтеза энергии в клетке;
   • фолиевая кислота поддерживает работу половых гормонов;
   • магний – для работы нервной системы, уменьшает отеки, снижает уровень сахара;
   • лецитин улучшит баланс холестерина в желчи, поддержит печень;
   • липоевая кислота – антиоксидант, который нормализует углеводный и жировой обмен;
   • инозитол нормализует чувствительность инсулина к глюкозе, «подстегивает» овуляцию.

Сейчас самое время начать действовать по плану, не ругать себя за то, что раньше не сделали.

P.S. Сегодня пройдет последний эфир марафона

Как отодвинуть менопаузу и сохранить молодость, расскажу:

• реальные способы влияния на механизмы старения;
• список самых важных анализов после 40+ и инструкцию по их расшифровке;
• список самых эффективных фитоэстрогенов и механизм их работы.

Регистрируйтесь по ссылке https://aur-ora.com/auth/registration/679956122998/

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU