Когда появляются симптомы менопаузы, нам кажется, что вернуть нормальное самочувствие — это какая-то нереальная задача. С чего вообще начинать — непонятно. И вроде как проще просто терпеть и мириться, игнорируя приливы, бессонницу, перепады настроения и снижение энергии, которые могут существенно портить качество жизни.
Часто верный путь к улучшению начинается с простых и даже очевидных вещей, про которые мы почему-то забываем в суете повседневности. Это может быть налаживание режима сна, включение в рацион большего количества растительной пищи, богатой фитоэстрогенами, или регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба или йога. Важно также уделять внимание своему психоэмоциональному состоянию, практикуя медитацию или дыхательные упражнения. Скоро я расскажу про эти шаги подробнее, опираясь на научные данные и опыт.
А как вы думаете, какие три самых главных шага могут помочь облегчить симптомы менопаузы? Возможно, это что-то, что уже работает для вас?
P.S. Напишите в комментариях
