Как не нужно худеть
Некоторые эксперименты над собой могут не только не избавить от лишних кило, но еще и «прибавить» проблем.
Диеты
Исключение целых групп продуктов опасно. Без углеводов развивается дефицит витаминов группы В и пищевых волокон. Как результат — проблемы с пищеварением, слабость и усталость. А без жиров — проблемы с гормонами, риски ранней менопаузы.
Худеть «по-быстрому»
Жесткий дефицит замедляет обмен веществ, а когда мы возвращаемся к обычному питанию — вес растет на глазах.
Пропуск приемов пищи
«Есть не сильно хочется, потерплю» — так тоже не нужно. Пропускаем завтрак, обед, а вечером «набрасываемся» на еду. Длительный перерыв организм воспринимает как голодовку и начинает запасать все, что можно.
Изнурительный спорт
Активность, конечно, важна! Но это не про истязания себя в спортзале. Неподготовленный организм может не справиться с нагрузкой, да и мотивация худеть в таком режиме быстро пропадет.
Худеть по совету подруги
Или соседки, коллеги — кого угодно. То, что подходит кому-то, не значит, что подойдет вам. Важно учитывать ваш «багаж» сопутствующих заболеваний и состояний, с учетом этого выстраивать питание и подбирать нагрузки.
Правильное снижение веса — это всегда комплексный подход, которого легко придерживаться всю жизнь. Ему я обучаю на своем курсе.
P.S. У меня есть для вас тест «Как пройдет менопауза», проходите его по ссылке
