Как не набрать в новогодние праздники?

Впереди длинные новогодние праздники «перед телевизором» и полный холодильник еды! Просто все условия для набора веса и запаса лишней жидкости! Но мы же с вами люди подкованные и ответственные к своему здоровью.

Вот мои «лайфхаки» для сохранения здорового тела и бодрости духа в эти длинные выходные:

• Правильный настрой. Настраивайте себя на активные праздники, а не на «лежебочество». Катание на лыжах, коньках, игра в снежки, прогулки по украшенному городу!
• Соблюдение рациона. Чтобы не наброситься на стол ночью, сметая все закуски, важно в течение дня питаться как положено: 3 основных приема пищи и 2 перекуса по желанию.
• Употреблять больше овощей и фруктов. Отдаем предпочтение свежим или замороженным овощам, фруктам и ягодам.
• Заправлять блюда соусами с минимальным количеством жира:
  • нерафинированное масло + лимонный сок;
  • греческий йогурт с горчицей и лимонным соком;
  • сметана с аналогичными дополнениями.

В гостях собираем себе правильную тарелку. Половина которой — овощи, четверть — мясо и четверть — углеводы. Главное — баланс и не наваливать сразу гору всего!

Советы простые, но они помогут нам выйти из череды праздников заряженными положительными эмоциями, а не с лишними килограммами!

P.S. Ставьте лайк если полезно.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU