Как не поправляться и не отекать после застолья?
«Новый год, одно и тоже: похмелье и отеки. Что делать?»
Мы понимаем, что обилие: соленой, жареной, копченой и сладкой еды, алкогольных напитков — не принесут нам здоровья. И отеки появятся и вес «поползет», и чувствовать мы себя будем не хорошо.
Чтобы этого не случилось, дам 3 простых совета:
- Стараемся делать перерывы между едой.
Новогодние праздники — это бесконечные застолья, прогулки заканчиваются ароматным кофе с десертом.
Если мы постоянно что-то жуем — не даем покоя своему инсулину: гормону, который утилизирует глюкозу.
Не можем избежать застолья — хотя бы за 3-4 часа до него, стараемся не есть. - Соблюдаем режим питания.
Стараемся не есть ничего за 2 часа до сна. Помним, что он у нас должен быть не позже 10 вечера, соответственно ужин — в 7-8 вечера.
Даже если планируются ночные посиделки, уже будем знать, что нам достаточно легких закусок и минимум еды. Стараемся пить больше воды, чтобы спасти свой инсулин. - Ограничиваем свой разгуляй.
Если мы не хотим отеков и поправится, не стоит доводить до безумия и все 10 дней проводить за столом.
Лучше заранее поставить рамки, что 2-3 числа возвращаемся в привычный график жизни.
Это нужно, чтобы не разогнать работу инсулина.
Если мы будем каждый час какие-то вкусности съедать, инсулин, как снежный ком будет катиться с горы до самого 8 марта.
P.S. Каких правил придерживаетесь вы?
Делитесь в комментариях и своими советами.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
