Как худеть при сопутствующих заболеваниях

Очень часто слышу от своих пациенток:

«Мне нельзя худеть, у меня есть болезни, которые могут обостриться.»
«Не могу есть много овощей и исключать хлеб — болит желудок.»
«Не могу без сахара — сразу слабость.»
«У меня суставы болят — мне нельзя много мяса.»
«У меня нет желчного — я не могу есть жиры.»

С одной стороны, вес мешает жить и приводить сопутствующие заболевания в порядок. С другой — худеть при таких обстоятельствах тоже не легко. И я вас в этом поддерживаю. Нужны знания и особые подходы.

Давайте разбираться:

Если без сахара наступает слабость и «голова не работает» — это инсулинорезистентность, с ней худеть придется особенным образом:

• в течение дня — 3/4 полноценных приема пищи;
• перерыв между ужином и завтраком не менее 12 часов;
• сложные углеводы в каждом приеме пищи — они дадут больше энергии.

Если нет желчного или желчный есть, но с камнями, правила похудения такие:

• промежутки между приемами пищи не более 4 часов;
• пища средней жирности, не обезжиренная(!);
• идеально 5 приемов пищи: 3 основных и 2 перекуса;
• последний прием пищи не позднее чем за 2 часа до сна.

Если есть боли в желудке, гастрит, была язва, правила такие:

• завтрак и ужин полноценный, обед по расписанию и никаких «не есть после 6»;
• запрещены экстремальные диеты (на соках, например);
• в каждый прием пищи — 100 гр овощей (запечь, сварить, на пару);
• ни в коем случае не исключать сложные углеводы.

Если болят суставы, есть подагра, артрит, в таком случае:

• часто врач может попросить ограничить белок, но это не значит, что его нужно исключить;
• заменить крепкие бульоны на средние;
• убрать субпродукты;
• красное мясо 1-2 раза в неделю, заменить его на рыбу, морепродукты, птицу.

При любых сопутствующих состояниях могут быть нюансы во время похудения. Но это не значит, что худеть нельзя. Можно, только с умом. Желательно под контролем врача и с пониманием результатов обследования.

Все это лишь вершина айсберга. А чтобы разобраться глубже, я подготовила методичку «7 лайфхаков для похудения». В ней собрала советы, которые помогут вернуть стройность в 40+ и остаться здоровыми, полными сил.

Скачивайте методичку по ссылке: https://t.me/AURORACOMRU