Так, я хочу есть мясо, но быть весь такой ЗОЖ все равно хочу.

Как это сделать?

• Как уже правильно написали в комментариях: важен метод тепловой обработки.

Вот та самая «корочка» мяса на сковороде или открытом огне(шашлык) — самое не полезное, потому что при жарке образуются гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды, короче 👹👺

Лучше тушить, запекать.

• Меньше ешьте колбас, сосисок, готовых полуфабрикатов

• Заменяйте иногда мясо птицей, рыбой. Кажется сложно, но поверьте, я так живу и от голода не умерла ещё.

• Потребляйте достаточно овощей и фруктов, это снижает риски. Вот и тот самый баланс.

• Старайтесь вести активный образ жизни, питаться разнообразно

А если раз поедите шашлык — ниче не будет

Но знание — сила!

Доктор Комиссарова☀️

Так, я хочу есть мясо, но быть весь такой ЗОЖ все равно хочу. 🤩 Как это сделать? 🤔

• Как уже правильно написали в комментариях: важен метод тепловой обработки. 🔥 Вот та самая «корочка» мяса на сковороде или открытом огне (шашлык) — самое не полезное, потому что при жарке образуются гетероциклические амины и полициклические ароматические углеводороды, короче 👹👺 Это прям вредные ребята для нашего здоровья! 😩 Они могут повышать риски развития различных заболеваний.

Лучше тушить, запекать, готовить на пару или гриле (но без фанатизма!). 🥦🥕🥔 Это позволит сохранить больше полезных веществ и снизить образование вредных соединений. Например, запекайте мясо в духовке с овощами – сразу и гарнир, и польза! 😋

• Меньше ешьте колбас, сосисок, готовых полуфабрикатов. 🌭🚫 В них, как правило, много соли, жира, консервантов и скрытых сахаров. Это не очень хорошо для вашей фигуры, сердца и сосудов. 💖 Лучше выбирайте свежее мясо, птицу, рыбу и готовьте сами. Так вы будете точно знать, что едите! 👍

• Заменяйте иногда мясо птицей, рыбой. 🐟🐔 Кажется сложно, но поверьте, я так живу и от голода не умерла ещё. 😂 Птица – отличное альтернатива, особенно курица и индейка (только без кожицы!). Рыба – кладезь омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья мозга, сердца и красоты кожи. 🌟 Попробуйте лосось, тунец, скумбрию – вкусно и полезно! 😋

• Потребляйте достаточно овощей и фруктов, это снижает риски. 🍎🍊🥦 Вот и тот самый баланс. Овощи и фрукты – это клетчатка, витамины, минералы и антиоксиданты, которые защищают наш организм от болезней и преждевременного старения. 🛡️ Старайтесь есть их каждый день в разных цветах – так вы получите максимум пользы! 🌈

• Старайтесь вести активный образ жизни, питаться разнообразно. 🚶‍♀️🚴‍♀️🧘‍♀️ Движение – это жизнь! Регулярные физические нагрузки улучшают обмен веществ, укрепляют мышцы и кости, поднимают настроение и помогают контролировать вес. 💪 Питайтесь разнообразно, включайте в рацион разные продукты, не бойтесь экспериментировать! 🍽️

А если раз поедите шашлык — ниче не будет. 😉 Главное – не делать это системой. Иногда можно себе позволить небольшие слабости, главное – придерживаться здорового питания в целом. 😇

Но знание — сила! ✨ И помните, забота о себе – это не только модно, но и жизненно необходимо! 💖 Будьте здоровы и красивы! 😘

#ЗОЖ #здоровоепитание #правильноепитание #мясо #шашлык #здоровье #красота #фитнес #овощи #фрукты #рыба #птица #активныйобразжизни #баланс #пп #диета #здоровыйобразжизни #докторКомиссарова #советыврача #будьздоров #красивоетело #полезно #вкусно #ешьихудей #ппменю #здоровоеменю #молодость #долголетие #зожрецепты #полезныесоветы #красотаиздоровье