Как есть блины на Масленицу и не толстеть: советы диетолога!

Масленица на следующей неделе, а значит, в дневниках моих пациентов будут повсюду БЛИНЫЫЫЫ 🥞

Вы как, поддерживаете традицию?

Сегодня расскажу вам побольше о том, как есть блины и не толстеть)))

Масленица на следующей неделе, а значит, в дневниках моих пациентов будут повсюду БЛИНЫЫЫЫ 🥞

Вы как, поддерживаете традицию? 😊 Я вот, да! Люблю эти праздники, особенно когда они такие вкусные! Но, как врач-диетолог, понимаю, что блины – это еще и испытание для фигуры. 😅 Сегодня расскажу вам побольше о том, как есть блины и не толстеть))) Ведь здоровье и красота – это важно, правда? #Масленица #Блины #ЗдоровоеПитание #Диетолог

Итак, начнем! Главное – не паниковать! 😱 Блинчики – это не приговор! Просто нужно знать несколько хитростей. Во-первых, выбор муки. Забудьте про белую пшеничную! 🙅‍♀️ Она быстро усваивается и провоцирует скачки сахара в крови. Отдавайте предпочтение цельнозерновой, овсяной, гречневой или даже рисовой муке. Они богаты клетчаткой, которая дает чувство сытости и помогает контролировать аппетит. 💪 #ППБлины #ЦельнозерноваяМука #ЗдоровыйОбразЖизни

Во-вторых, размер порции. Один-два блина – это нормально. Не надо съедать гору! 😅 Лучше насладиться вкусом, а не объемом. Кстати, можно сделать маленькие, тоненькие блинчики – так съедите больше штук, но калорий будет меньше! 😉 #КонтрольПорций #БлинчикиМалышки #ДиетаНеДиета

В-третьих, начинка! Забудьте про сгущенку и варенье в огромных количествах. 🙈 Выбирайте более полезные варианты. Например, творог с ягодами (антиоксиданты для молодости!), нежирный йогурт, сметана (но в умеренных количествах!), слабосоленый лосось (источник омега-3!), грибы, овощи. 👍 Очень вкусно и полезно! А еще можно добавить немного меда, но тоже в меру. 🍯 #ПолезныеНачинки #ЯгодыДляЗдоровья #Омега3 #ЗдоровыйЗавтрак

В-четвертых, способ приготовления. Жарьте блины на антипригарной сковороде с минимальным количеством масла. Можно даже использовать кокосовое масло – оно полезнее подсолнечного. 🥥 Или запекайте блины в духовке – так вообще без масла! 🤩 #ГотовимПравильно #КокосовоеМасло #ЗдоровоеПитание

В-пятых, не забывайте про физическую активность! 💪 Если вы съели блины, обязательно двигайтесь! Прогуляйтесь, потанцуйте, сделайте зарядку. Физическая активность ускоряет метаболизм и помогает сжигать калории.🏃‍♀️🤸‍♀️ #ДвижениеЭтоЖизнь #Фитнес #Спорт #ЗдоровоеТело

И последнее, но не менее важное – слушайте свой организм! 👂 Ешьте медленно, наслаждайтесь вкусом, не переедайте. Если чувствуете, что сыты – остановитесь! 😊 Ваше тело подскажет вам, когда достаточно. И помните, что один праздник – это не повод для строгой диеты. Главное – баланс и умеренность. ⚖️ Счастливой Масленицы и будьте здоровы! 🤗 #СбалансированноеПитание #СлушайтеСвоеТело #БудьтеЗдоровы #КрасотаИзнутри #ВрачСоветует #Масленица2024 #ЗдоровьеИКрасота