Как часто надо взвешиваться?

Возвращаемся с вами к теме про весы: сегодня целый день будут посты об этом. Это так важно для нашего самочувствия и, конечно, для внешней привлекательности! Ведь стройное тело – это не только здоровье, но и уверенность в себе, правда? #здоровье #красота #фигура

Все зависит от ваших целей и вашего отношения к собственному телу. Не стоит забывать, что мы все уникальны!

1. Если вы просто живете себе и хотите узнать, в норме ли ваш вес, то достаточно взвеситься 1 раз, рассчитав свой индекс массы тела: калькуляторы есть в интернете. Это поможет вам понять, находитесь ли вы в здоровом диапазоне, и, возможно, скорректировать питание или добавить немного физической активности. Помните, что здоровый вес – это основа хорошего самочувствия и профилактика многих заболеваний! 💪 #ИМТ #здоровыйвес #ЗОЖ
2. Если вы планируете изменение массы тела: набор или снижение, то исследования показывают, что ежедневное взвешивание приводит к долгосрочным поведенческим изменениям и более успешным результатам. Это может быть мощным инструментом для формирования здоровых привычек. Когда вы видите цифры каждый день, вы становитесь более внимательными к тому, что едите и как двигаетесь. Это настоящий вызов себе, который может принести потрясающие результаты! 📈 #снижениевеса #набормассы #дисциплина #мотивация

Некоторые эксперты рекомендуют полагаться на более визуальные методы, и это тоже очень разумно! Ведь вес – это не единственная метка нашего прогресса.

• Сантиметровая лента: Это отличный способ отслеживать изменения в объемах. Иногда вес стоит на месте, а объемы уходят – это значит, что вы теряете жир и набираете мышечную массу. А мышцы – это наш метаболизм и подтянутость! #фитнес #талия #бедра #объемы
• Зеркало: Простое, но такое эффективное! Смотрите на себя, отмечайте, как меняется ваша кожа, как выглядит силуэт. Зеркало – ваш лучший друг в оценке преображения. ✨ #самооценка #внешность #красотатела
• Одежда: Как сидит ваша любимая вещь? Стала свободнее? Это ли не повод для радости? Одежда – очень наглядный индикатор изменений. #стиль #гардероб #преображение
• Процент жира в организме: Тут по моему мнению спорно, импеданс каждый день делать не будешь, а умные весы довольно не точные. Да, современные технологии не всегда идеальны, но они могут дать общее представление. Важно не зацикливаться на цифрах, а видеть общую картину. #жиросжигание #составтела #умныевесы

Своим пациентам я не рекомендую ежедневное взвешивание, и у меня есть на это веские причины. Я забочусь о вашем психологическом комфорте и эмоциональном благополучии.

• Это большой триггер для пациентов с РПП, имеющих в анамнезе РПП, склонным к РПП; имеющим тревогу или депрессию. Ваше ментальное здоровье – это приоритет номер один! Мы не должны создавать лишний стресс и поводы для расстройств. #психология #РПП #ментальноездоровье #тревога #депрессия
• На вес влияют слишком много факторов и ежедневные изменения слишком незначительны, чтобы быть показателем успеха дня. Вода, питание, гормональный фон, даже время суток – все это может повлиять на цифру. Фокусироваться на этих мелких колебаниях – значит упускать главное. #факторывеса #здоровьеорганизма
• Может негативно влиять на настроение и снижать мотивацию. Если вы видите не ту цифру, которую ожидали, это может сильно ударить по вашему настроению и желанию двигаться дальше. А нам нужна только позитивная динамика! 😊 #мотивация #настроение #позитив

Лично я придумала взвешивать пациентов 1 раз в 10 дней (рекомендация из головы, основанная на опыте), но лучше обсуждать с пациентом что и как ему комфортно. Главное – найти свой ритм, который будет работать именно для вас, приносить радость от процесса и уверенность в результате. Мы вместе найдем идеальный баланс! ❤️ #индивидуальныйподход #вашпуть #заботаосебе

Какой вариант вы бы выбрали для себя? Делитесь в комментариях! 👇 #опрос #вашемнение #здоровыйобразжизни #красивоетело