Те самые вопросы, ради которых затевался весь день, и которые так часто будоражат умы тех, кто стремится к **идеальному самочувствию** и **сияющей коже**!
- Один и тот же «сендвич» может быть приготовлен по-разному: на масле, с щедрой порцией сыра, ароматного лосося, который так полезен для **здоровья сердца** и **красоты волос**, или же без масла, с обилием свежих, хрустящих овощей, на тонком цельнозерновом хлебе, который дает **долгое насыщение** и **хорошее пищеварение**. Также сырники: из жирного творога, который богат **кальцием** и **белком**, или нет, с добавлением сахара, который может негативно сказаться на **уровне глюкозы в крови**, или с натуральными подсластителями, вроде стевии, для тех, кто следит за **фигурой** и **уровнем сахара**. Это лишь маленькие примеры того, как одно и то же блюдо может иметь совершенно разный **гликемический индекс** и **калорийность**, влияя на наше **энергетическое состояние** и **общее здоровье**. #питание #рецепты #здоровоепитание #вкусноиполезно
- Мы ВСЕ разные, и это так прекрасно! Наша **генетика**, **образ жизни**, **гормональный фон**, **уровень физической активности** и даже **время года** – всё это влияет на наши **индивидуальные потребности** в питательных веществах. Зачем вы смотрите, чем наедаюсь я?)) Важно помнить, что мои **пищевые привычки** и **рекомендации** – это лишь ориентир, а не догма. Вам надо есть так, чтобы наедались вы, чтобы ваше тело чувствовало себя **сытым**, **энергичным** и **довольным**. Когда вы перестанете слепо следовать написанному меню, повторять за блогерами, чьи **цели** и **организм** могут быть совершенно иными, и, главное, слушать СЕБЯ, свое тело, свои **сигналы голода и насыщения**, только тогда вы сможете добиться истинного **результата** – не только в плане **снижения веса** или **набора мышечной массы**, но и в улучшении **качества жизни**, **состояния кожи**, **волос** и **общего самочувствия**. Это путь к **устойчивым изменениям** и **гармонии с собой**. #индивидуальность #слушайсебя #психологияпитания #красотаизнутри
- Вы можете утром съесть больше, получив заряд **энергии** на весь день, и почувствовать **голод** через 4-5 часов, что является абсолютно нормальным для вашего **метаболизма**. Я могу поесть через 2-3 часа, потому что мой **обмен веществ** работает иначе, или потому что я занималась **интенсивной тренировкой**, требующей **быстрого восстановления**. И в течение дня у нас **расписание приемов пищи** получится все по-разному, и это совершенно нормально! Нет единого «правильного» графика, который подходил бы всем. Главное – это **сбалансированность** и **удовлетворение потребностей организма**. #режимпитания #индивидуальныйподход #спортпит #восстановление
Короче: с пациентами мы учимся отслеживать свое **чувство голода** и **насыщения**, понимать **сигналы организма**, различать **физиологический голод** от **эмоционального заедания**, и находить те продукты и те **порции**, которые дают нам **максимальную пользу** и **удовольствие**. Не моё 🙂 – это значит, что я не навязываю свои **привычки** или **режимы**, а помогаю каждому найти свой собственный, уникальный путь к **здоровью**, **красоте** и **гармонии**. Это путешествие к лучшему пониманию себя и своего тела. #осознанноепитание #здоровье #красота #благополучие #личныйрост #guam #beauty #health #wellness #selfcare #bodypositivity
