Как понять, что наша усталость — уже не норма?
Я обленилась? Устала? А вдруг это болезнь или чего хуже — климакс?
Давайте разбираться, дальше так нельзя, от этих мыслей сил точно не прибавится.
А кругом как будто палкой подгоняют, везде «трясут» и требуют, мол не прикидывайся.
Как определить, что мы находимся в состоянии хронической усталости:
- Плохо встаем по утрам, и сразу без сил;
- Вторая половина дня — уже нет ресурсов совсем;
- Нет интереса к тому, что раньше приносило удовольствие;
- Чтобы помыть посуду себя надо уговорить, тяжело, не встать;
- Перестали ухаживать за собой, даже голову помыть лень;
- Память стала «уже не та».
Причины хронической усталости:
- Питание
Хватает ли энергии, усталость может быть следствием дисбаланса в рационе.
Избыток простых углеводов, недостаток белка, попить чайку вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки» - Дефициты
Обследуемся на предмет дефицитов, если они выявлены, то что послужило причиной?
Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В. - Гормоны
На какие гормоны «повесим» вину за усталость?
Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников.
Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости. - Депрессия
А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость.
Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии, даже появляются мысли «что будет без меня»
— это не усталость, это состояние, которое требует немедленной помощи психотерапевта/психиатра.
И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», нужно спасаться и думать о себе и своем здоровье.
Я собрала все материалы о женском здоровье в пакет «Год здоровья с Екатериной Волковой».
В нем ответы на вопросы, в нем знания, которые останутся с вами на всю жизнь.
Боюсь, что после этого вы вообще перестанете ходить к врачам.
Осталось 3 дня, чтобы забрать пакет.
Вижу много вопросов о распродаже
P.S. пиши в WhatsApp по ссылке моей помощнице, она поможет подобрать вам программу и ответит на все вопросы.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
