Как понять, что ваша усталость — это уже не норма?
Я обленилась? Устала? А вдруг это болезнь или, чего хуже, климакс?
Давайте разбираться, дальше так нельзя. От этих мыслей сил точно не прибавится. А кругом как будто палкой подгоняют, везде «трясут» и требуют, мол, не прикидывайся.
Как определить, что мы находимся в состоянии хронической усталости:
- Плохо встаем по утрам и сразу без сил;
- Вторая половина дня — уже нет ресурсов совсем;
- Нет интереса к тому, что раньше было интересно;
- Тяжело выполнять бытовые базовые задачи;
- Перестали ухаживать за собой;
- Память стала подводить.
Причины хронической усталости:
-
Питание
Хватает ли энергии? Усталость может быть следствием дисбаланса в рационе. Избыток простых углеводов, недостаток белка, попить чайку вместо обеда, ограничение калорийности, пропуск приема пищи — в этих условиях невозможно поддерживать баланс энергии, получаются «американские горки».
-
Дефициты
Обследуемся на предмет дефицитов. Если они выявлены, то что послужило причиной? Обратим внимание на дефицит железа, витамина Д, витамина С, магния, витаминов группы В.
-
Гормоны
На какие гормоны «повесим» вину за усталость? Оцениваем работу гормонов щитовидной железы, надпочечников, яичников. Нет ли дефицита эстрогенов? Часто потеря ресурсов яичников — основная причина усталости.
-
Депрессия
А не депрессия ли это? Возможно, уже и не просто усталость. Часто под маской усталости кроется настоящая депрессия. Если нет сил встать с кровати, ничего не интересно, постоянное чувство тревоги и апатии, даже появляются мысли о «смерти» и «что будет без меня» — это не усталость, это состояние, которое требует немедленной помощи психотерапевта/психиатра.
И не нужно обращать внимания на тех, кто говорит, что ты «прикидываешься» и «всем тяжело», нужно спасаться и думать о себе и своем здоровье.
P.S. Я подготовила для вас методичку «5 способов сохранить молодость»
Переходи по ссылке и забирай методичку!
Сохраним молодость и силы вместе!
