Генетика и вес: мифы и реальность
У каждой из нас есть та самая знакомая, которая ест и не толстеет. Когда ее спрашиваешь, в чем секрет, отвечает: «Генетика!». А мы смотрим на своих мам, бабушек, теть с лишним весом и думаем: «Ну понятно. Шансов нет».
Действительно, есть ряд генов, от которых зависит наша склонность к полноте:
- ген FTO – связан с ожирением;
- ген MC4R – регулирует аппетит;
- ген DRD2 – определяет склонность к импульсивному приему пищи в период стресса;
- ген ADRB2 – определяет скорость расхода энергии, полученной от углеводов;
- ген PPARG – определяет скорость роста жировых клеток.
«Поломки» в любом из этих генов действительно повышают риски ожирения, но лишь на небольшой процент. В остальном все зависит от образа жизни, работы гормонов, питания, сна, стресса, активности.
И даже если человек не склонен к полноте генетически, он может поправиться из-за своей лени, стресса, «подножного корма» и сопутствующих заболеваний.
Поэтому, девочки, не забиваем себе голову научной информацией, не бежим делать анализ ДНК. А внедряем в свою жизнь простые правила стройности и здоровья:
- Контролируем объем порций: 200-300 г за раз.
- Планируем заранее приемы пищи и перекусы: что есть, когда и сколько.
- Исследуем свой метаболизм, работу гормонов, оцениваем энергетический баланс вместе в врачом.
- Не голодаем!
Кстати, на мой курс девочки часто приходят не одни, а с мамами, бабушками, сестрами, подругами. Вместе менять «бороться с генами ожирения» еще проще и веселее🙂
P.S. У меня есть для вас тест «Как пройдет менопауза», проходите его по ссылке
