Вес и генетика

Легко сказать: «Похудей!». Все понимают, что избыток массы тела — это фактор риска для многих заболеваний, и даже те, кто в «понедельник» или «после праздника» достали спортивную форму и изучили полезные рецепты, но до сих пор продолжают искать причины избытка массы тела.

А вдруг это генетика? Ведь и мама тучная, и формы тела у нас с ней похожи! Хоть на голове стой, голодай, от предрасположенности никуда не убежать.

Что на сегодняшний день известно науке:

• Открыты гены, кодирующие сигнал о подавлении аппетита, определяющие чувство насыщения и даже скорость расщепления жира;

Но! Выяснено, что люди, у которых есть «генетические поломки» могут иметь в среднем лишь 500г !!!! лишнего веса (расчет на рост 170см). Всё остальное, что «прилипло», к генетике не имеет никакого отношения;

Эффективные способы похудения (улучшение качества метаболизма, здоровый рацион, активность, работа над гормональным балансом, детоксикацией) одинаково хорошо работают у людей с любой генетикой.

Получается, что мы можем быть похожи на наших мам и бабушек скорее потому, что имеем похожие пищевые привычки, образ жизни, сформированные нарушения обмена, дефициты, а генетика здесь играет совсем не решающую роль.

Что делать, если вы все же подозреваете, что роль генетики существует:

• Контролировать объём порций;
• Планировать режим приёма пищи и перекусы (что есть и сколько);
• Корректировать пищевое поведение (с психотерапевтом);
• Исследовать метаболизм, работу гормонов, оценить энергетический баланс (приход — расход энергии) вместе в врачом;
• Не голодать!

P.S. А вы похожи на свою маму?

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU