Хорошая привычка: включить ферментированный продукт в рацион
Это полезно для нашего пищеварения и микробиоты в целом, а значит, и для общего самочувствия, иммунитета и даже настроения! Представьте, как здорово, когда ваш кишечник работает как часы, а вы чувствуете себя полными сил и энергии. #здоровоепитание #микробиота #пробиотики #ферментированныепродукты
Например: квашеная капуста
Она имеет очень низкую калорийность, что делает её идеальным выбором для тех, кто следит за фигурой и стремится к стройности. Но это ещё не всё! Квашеная капуста является отличным источником клетчатки, которая так важна для нормального пищеварения, помогает выводить токсины и дарит ощущение сытости. А ещё она богата витамином С, настоящим супергероем для нашего иммунитета, который помогает бороться с простудами и вирусами, придаёт коже сияние и молодость. #квашенаякапуста #витаминС #клетчатка #низкокалорийно #здоровьекожи
Купите вы её в магазине или сделаете дома — не важно, главное, чтобы в составе не было уксуса. Уксус, к сожалению, убивает те самые драгоценные пробиотики, которые делают ферментированные продукты такими ценными. Мы ведь хотим получить максимум пользы, правда? Поэтому внимательно читайте этикетку! Небольшое количество сахара допустимо, ведь оно может служить пищей для полезных бактерий, но чем его меньше, тем лучше. #натуральныепродукты #безглютена #веган #полезнодляздоровья #домашняякухня
Часто спрашивают: а сколько можно?
Вопрос, на который нет универсального ответа, ведь всё индивидуально. Но могу сказать точно: не бойтесь экспериментировать! Половина тарелки, 100-150 грамм капусты в день – это вполне допустимая порция, которая принесёт ощутимую пользу. А ещё лучше – столько, сколько вам хочется, прислушиваясь к своему организму. Если чувствуете, что вам нравится и хорошо – значит, это ваша норма! Главное – регулярность и умеренность. Постепенно вводите её в свой рацион, чтобы дать кишечнику привыкнуть. #сколькоможноесть #умеренность #слушайсебя #здоровыйобразжизни #красотаизнутри
А вы любите квашеную капусту? Она ведь такая разная бывает! Какую берёте обычно? Классическую, с тмином, с клюквой, или, может быть, у вас есть свой секретный рецепт? Делитесь своими предпочтениями и лайфхаками в комментариях! Давайте вместе создавать культуру здорового питания и делиться этой радостью! Ведь когда мы заботимся о себе, мы становимся счастливее и красивее! #любимаяеда #рецепты #делимсяопытом #красотаиздоровье #будьтездоровы #питаниедлякрасоты #йогурт #кефир #комбуча #кимчи
