Ест больше меня и не набирает вес: у всех есть такой знакомый?

Ест больше меня и не набирает вес: у всех есть такой знакомый? Это прямо боль многих, правда? Смотришь на кого-то, кто буквально поглощает всё подряд, и не понимаешь: ну как так?! 🤯

Сегодня расскажу вам, почему «ведьм» и «волшебников» в плане фигуры, на самом деле, не бывает. Это не магия, а вполне объяснимые процессы, которые часто ускользают от нашего внимания.

Часто мы не понимаем: ну как так, я ем салаты, рыбу, кофе пью без молока, слежу за каждым кусочком, а мой тощий друг есть картошку жареную и колой запивает. И при этом он стройный как лань! Не повезло с генетикой? Или у него какой-то секретный, супер-классный обмен веществ, который сжигает всё без остатка? 🤔

На самом деле, разгадок может быть несколько, и они куда прозаичнее, чем кажется. Давайте разберемся по пунктам, чтобы развеять мифы о «волшебных» метаболизмах и помочь вам обрести гармонию с собственным телом и питанием. Ведь здоровье и красота – это комплексный подход! ✨

• «Волшебник» не больше ест, а просто то, что хочется и вами признается, как вредное. Вот тут кроется главная ловушка восприятия. Например, стройная подруга может позволить себе круассан на завтрак с ароматным кофе, общая калорийность чего составит около 400 калорий. А вы, стремясь к идеалу, готовите себе «здоровый завтрак» из цельнозернового хлеба, спелого авокадо, яиц, семян чиа и кусочка лосося. Калорийность вашего полезного завтрака может легко достичь 700-800 калорий! Вот и получается, что ваша подруга – «ведьма», а вы – «правильная», но с лишними килограммами. Это не про «вредно» или «полезно», а про общий энергетический баланс за день. Важно понимать, что даже «вредные» продукты в умеренных количествах не испортят фигуру, а «полезные» в избытке – могут навредить. #здоровоепитание #калории #баланспитания
• «Волшебник» имеет больший % мышц или просто физически активен. Это один из ключевых факторов! Вы, возможно, ходите каждый день по 5-10 тыс шагов, что уже отлично! А ваша стройная подруга, возможно, просто много ходит пешком по городу, сама убирает дома, выгуливает активную собаку, или она – тот самый экстраверт, который вечно не сидит на месте. Ее день наполнен движением, которое не всегда осознается как «тренировка», но при этом тратит огромное количество энергии. Или, возможно, она занимается силовыми тренировками, что позволяет ей иметь больше мышечной массы. А мышцы, как известно, сжигают калории даже в состоянии покоя! 💪 #фитнес #мышцы #активныйобразжизни #метаболизм
• Хорошая генетика, высокий рост, здоровье, возраст. Действительно, генетика играет свою роль. Она определяет определенную предрасположенность к полноте или, наоборот, худощавости, поэтому изначально более высокий или низкий обмен веществ присутствует у разных людей. Но только генетика не является единственным определяющим фактором! Это всегда комплексное взаимодействие с образом жизни, питанием и другими аспектами здоровья. Поэтому не стоит списывать всё на гены. #генетика #здоровье #долголетие #красотаиздоровье
• Здоровое пищевое поведение. Это то, к чему мы все стремимся, и то, что действительно важно для поддержания нормального веса и прекрасного самочувствия. Для достижения и поддержания здорового веса АБСОЛЮТНО не так важно, ЧТО вы едите, как важно СКОЛЬКО. Если ваш «волшебник» никогда не сидел на жестких диетах, а спокойно ест, когда действительно голоден, не планируя приемы пищи по часам, не докладывая себе «потому что так надо», и весь его мир не вертится вокруг еды и подсчета порций – то вполне нормально, что один день он может съесть больше, а другой – очень мало. Именно такое гибкое, интуитивное питание и позволяет достичь баланса. Вы же, будучи «зожником», возможно, стараетесь всегда есть плюс-минус одинаково, что может делать вас похожим на робота, а не на счастливого человека. Это нормально – один день переесть, другой съесть меньше. Так и достигается тот самый баланс, который ведет к стройности и отличному самочувствию. Важно научиться слушать свое тело и доверять ему. Всё это тренируется и обучается, и наша команда именно этим и занимается, помогая вам обрести гармонию с собой и своим питанием! ❤️ #психологияпитания #интуитивноепитание #ЗОЖ #красотаизнутри #похудениебездиет

А у вас есть такой знакомый, кто ест всё и не толстеет? Поделитесь в комментариях! 👇 #обменвеществ #стройность #красота #здоровыйобразжизни #питание #лайфхаки #фигуравпорядке