Эмоциогенное переедание
Еда — один из основных источников удовольствия. Ещё с детства некоторым из нас прививают то, что вкусная еда — это награда, успокоение, праздник и этот паттерн мы успешно переносим во взрослую жизнь.
Сегодня хочу вам предложить придумать 1-3 действия, которые радуют вас и приносят удовольствие помимо еды и которые легко выполнять хоть каждый день.
Начну с себя: пробежка с любимой музыкой; лежать смотреть бессмысленные шоу на YouTube; общаться/встречаться с лучшей подругой.
А что нравится вам?
p.s.завтра расскажу, что делать, когда есть эмоциональный порыв пойти объесться
Эмоциогенное переедание: как найти радость вне еды для здоровья и красоты
Еда – это не просто топливо для нашего организма, но и один из мощнейших источников удовольствия, радости и утешения. Ещё с самых ранних лет, многие из нас неосознанно усваивают, что вкусная еда – это некий ритуал, награда за старания, способ справиться с грустью, а порой и настоящий праздник жизни. К сожалению, этот глубоко укоренившийся паттерн поведения мы зачастую успешно переносим во взрослую жизнь, где он может трансформироваться в такое явление, как эмоциогенное переедание. Это когда мы тянемся к еде не потому, что голодны физически, а чтобы заглушить внутренние переживания, справиться со стрессом, тревогой или скукой. И вот тут-то и начинаются проблемы не только с весом, но и с общим самочувствием, настроением, а значит, и с внешним видом, с нашей красотой. Ведь истинное сияние исходит изнутри, от гармонии души и тела.
Сегодня я хочу предложить вам, мои дорогие читатели, провести небольшой внутренний эксперимент. Давайте попробуем вместе придумать 1-3 простых, но искренне радующих вас действия, которые приносят настоящее удовольствие, и которые вы сможете легко выполнять хоть каждый день. Важно, чтобы эти занятия не были связаны с едой. Это могут быть моменты, которые наполняют вас энергией, успокаивают, вдохновляют или просто дарят ощущение счастья. Ведь забота о себе – это не только диета и спорт, но и внимание к своему эмоциональному состоянию. #здоровье #красота #психология #эмоции #радость #удовольствие
Начну, конечно же, с себя, чтобы вдохновить вас своим примером. Мои маленькие ежедневные ритуалы, которые помогают мне чувствовать себя лучше и не прибегать к «заеданию» проблем:
- Пробежка с любимой музыкой: Это мой личный антистресс! Когда я надеваю кроссовки, включаю плейлист, который заряжает меня позитивом, и бегу, я чувствую, как все тревоги остаются позади. Физическая активность высвобождает эндорфины – наши естественные гормоны счастья, которые так важны для хорошего самочувствия и сияющей кожи. Это отличный способ поддерживать тонус мышц и придавать телу упругость, что тоже немаловажно для нашей красоты. #спорт #бег #эндорфины #хорошеенастроение #фитнес
- Лежать и смотреть бессмысленные шоу на YouTube: Да-да, вы не ослышались! Иногда просто хочется отключить мозг, расслабиться и посмотреть что-то лёгкое, не требующее умственных усилий. Это может быть смешной ролик с животными, какой-нибудь влог о путешествиях или даже старый добрый сериал. Главное – это даёт мне возможность переключиться, отдохнуть от суеты и просто насладиться моментом. Это такой своего рода «цифровой детокс» для ума, который помогает снять напряжение. #релакс #отдых #youtube #позитив #антистресс
- Общаться или встречаться с лучшей подругой: Нет ничего лучше, чем поделиться своими мыслями, радостями и печалями с человеком, который тебя понимает и поддерживает. Наши разговоры – это настоящий бальзам для души. Мы можем смеяться до слёз, делиться секретами, просто быть собой. Такая поддержка и тёплое общение бесценны для нашего эмоционального здоровья и, как следствие, для нашей красоты. Улыбка, которую дарит искренняя дружба, украшает лучше любых косметических средств! #дружба #поддержка #общение #эмоциональноездоровье #счастье
А что нравится вам? Какие ваши личные «антистрессовые» занятия, которые помогают вам чувствовать себя счастливее и не прибегать к перееданию? Поделитесь в комментариях, давайте вдохновлять друг друга! #вопрос #обратнаясвязь #делимсяопытом
p.s. Завтра я расскажу вам о конкретных шагах и стратегиях, что делать, когда возникает сильный эмоциональный порыв объесться, как справиться с этим желанием и не поддаться ему, чтобы сохранить своё здоровье и красоту. Будет интересно и полезно! #советы #психологическиеприемы #контрольаппетита #заботаосебе #здороваяжизнь
