Чтобы похудеть не обязательно есть здоровую еду
Пару дней уже вынашиваю этот философский пост
Считаю, что все эти споры между тем, как правильно все же снижать вес основаны на непонимании подходов.
- Факт: чтобы потерять вес нужен дефицит калорий
- Ещё факт: этот дефицит калорий вы можете создать ЛЮБЫМ способом: убрав какие-то продукты или убрав 1 прием пищи или заменить более жирную еду на менее жирную и так далее
НОООООО!!!
Для здоровья и хорошего самочувствия нельзя просто раз и че то убрать, чтобы создать дефицит.
- вы должны есть фрукты и овощи, растительные масла, достаточно белка и сложных углеводов
- вы должны есть достаточно калорий, чтобы обеспечивать нужды организма и чувствовать себя хорошо
- вы должны не думать о еде и калориях 24/7, чтобы обеспечивать себе нормальную жизнь и ментальное здоровье
- вы должны есть вкусную и любимую еду, чтобы чувствовать себя счастливым и иметь возможность поддерживать такое питание долгое время, а может, и всю жизнь
Короче, нельзя просто сумничать «от этого продукта ты потолстеешь» или посидеть на кето-диете.
Тут все намного глубже 🫶🏻
Доктор Комиссарова☀️
Чтобы похудеть не обязательно есть здоровую еду 🤯
Пару дней уже вынашиваю этот философский пост, прям бомбит меня эта тема! 🔥
Считаю, что все эти споры между тем, как правильно все же снижать вес основаны на непонимании подходов. Люди часто зацикливаются на диетах, забывая про главное – здоровый образ жизни. 🤦♀️
- Факт: чтобы потерять вес нужен дефицит калорий. Это как основной закон физики! 💪
- Ещё факт: этот дефицит калорий вы можете создать ЛЮБЫМ способом: убрав какие-то продукты (например, сладкое), или убрав 1 прием пищи (но осторожно, чтоб не навредить!), или заменить более жирную еду на менее жирную (хитрость!), и так далее. Можно даже просто уменьшить порции! Главное – регулярность и осознанность.
НОООООО!!! 😱 Для здоровья и хорошего самочувствия нельзя просто раз и че то убрать, чтобы создать дефицит. Это путь в никуда! 🙅♀️ Это как строить дом без фундамента.
- Вы должны есть фрукты и овощи – это кладезь витаминов и минералов для иммунитета и сияющей кожи! 🍎🥕🥦
- Растительные масла – источник полезных жиров для здоровья сердца и мозга. Оливковое, льняное – выбирайте по вкусу! 🫒
- Достаточно белка – для построения мышц и поддержания энергии. Мясо, рыба, яйца, бобовые – ваш выбор! 🍳🥩
- Сложные углеводы – для долгого ощущения сытости и стабильного уровня сахара в крови. Крупы, цельнозерновой хлеб – ваши лучшие друзья! 🍞🍚
- Вы должны есть достаточно калорий, чтобы обеспечивать нужды организма и чувствовать себя хорошо. Нельзя морить себя голодом! Это стресс для организма и верный путь к срывам. 😩
- Вы должны не думать о еде и калориях 24/7, чтобы обеспечивать себе нормальную жизнь и ментальное здоровье. Зацикленность на еде – это признак расстройства пищевого поведения. 🧘♀️ Найдите баланс!
- Вы должны есть вкусную и любимую еду, чтобы чувствовать себя счастливым и иметь возможность поддерживать такое питание долгое время, а может, и всю жизнь! Жизнь слишком коротка, чтобы отказывать себе в удовольствиях! 😋 Позволяйте себе иногда «запрещенку», но в меру.
Короче, нельзя просто сумничать «от этого продукта ты потолстеешь» или посидеть на кето-диете, забыв обо всем остальном. Эти диеты могут быть полезны, но только под контролем специалиста! 🤓 Тут все намного глубже 🫶🏻. Важно слушать свой организм, заботиться о себе комплексно – физическое и ментальное здоровье, и тогда снижение веса станет приятным бонусом, а не мучительной целью. Помните про важность физической активности, качественного сна и хорошего настроения! 😉
#похудение #здоровоепитание #пп #диета #дефициткалорий #зож #правильноепитание #здоровье #красота #фитнес #ментальноездоровье #сбалансированноепитание #худеемвкусно #докторкомиссарова #психологияпитания #снижениевеса #еда #вкусноиполезно #баланс #любовьксебе
