«Чистое питание» – миф или реальность для здоровья и красоты?
Ох уж эти стройные, звонкие блогеры и их питание без сахара, лактозы, глютена, жареной и жирной пищи…а что в итоге? Кажется, что это волшебная палочка для достижения идеальной фигуры и сияющей кожи, но так ли это на самом деле? Многие из нас, вдохновленные их примерами, начинают свой путь к «чистому питанию», но сталкиваются с неожиданными трудностями. Это может быть очень расстраивающе, правда?
- Парадокс, но в моей практике довольно не мало людей, которые говорят мне, что едят одни овощи, фрукты, белую рыбу, крупы и не худеют. Врут? Не совсем. Часто эти люди искренне верят, что выбрали самый здоровый путь для своего организма, но упускают из виду важные детали. Их рацион может быть сбалансированным по калорийности, но при этом не давать нужного насыщения или, наоборот, быть слишком скудным, что приводит к дефициту питательных веществ. #здоровоепитание #диета #стройность #красотаизнутри #правильноепитание
- Если мы стараемся строить рацион только из низкокалорийных продуктов, то:
- остаемся голодными, в итоге рано или поздно срываемся и стараемся наесться впрок. Это порочный круг, который истощает не только тело, но и дух. Чувство постоянного голода – это сигнал организма о том, что ему не хватает энергии и питательных веществ. #контрольвеса #питание #голод #срывы #лишнийвес
- остаемся морально неудовлетворенными, от этого плохое настроение, апатия, депрессия, раздражение, в итоге опять срывы. Отсутствие любимых, пусть и не всегда «чистых» продуктов, может сильно ударить по психоэмоциональному состоянию. Еда – это не только топливо, но и источник удовольствия и радости. #психологияпитания #настроение #стресс #эмоции #ментальноездоровье
- усложняем себе жизнь в обществе, находимся в состоянии напряжения и стресса, тяжело справляемся с поиском блюд и построением рациона вне дома. Постоянное отслеживание состава блюд, отказ от спонтанных встреч за едой – все это добавляет стресса и снижает качество жизни. #социальнаяжизнь #общение #здоровыйобразжизни #жизньбезстресса
- часто недобираем калорий, позже организм стремиться запасать, сдвигаем свой установочный вес. Организм, ощущая дефицит, переходит в режим «экономии», замедляя метаболизм и накапливая жир «про запас». Это может привести к тому, что даже небольшое количество съеденной пищи будет откладываться, и процесс похудения застопорится. #метаболизм #лишнийвес #обменвеществ #здоровье #похудение
Конечно, бывают и исключения: железный характер, либо исключительная любовь ко всему обезжиренному, но по большей части важно сочетать вкусную сытную еду с повседневной. Найти баланс – вот ключ к успеху! Это означает, что в вашем рационе должны быть не только полезные продукты, но и те, которые приносят вам удовольствие, без чувства вины. #баланспитания #вкусноиполезно #удовольствиеотеды #рацион #гармония
Даже рекомендации по питанию отдают 85% на обязательные части рациона и 15% на «поразвлекаться». Это правило 85/15 – отличный ориентир для построения здорового и гармоничного питания. Оно позволяет наслаждаться жизнью, не отказывая себе во всем, и при этом поддерживать тело в отличной форме. #правильноепитание #зож #гармония #красота #здоровьеикрасота
А как у вас строится рацион? Поделитесь своими секретами и лайфхаками в комментариях! Давайте вместе искать пути к здоровью и красоте, которые приносят радость, а не лишения. #здоровьеикрасота #питаниедляжизни #мотивация #экспертпопитанию #красивоетело #уходзасобой #сияющаякожа #энергия #долголетие #фитнес #спорт #любовьксебе
