Чистое питание. Здоровый образ жизни или ловушка?

Чистое питание.

Уверена, вы не раз слышали это словосочетание, популярное особенно в соцсетях. #здоровоепитание #чистоепитание #ЗОЖ #пп

Что это значит, зависит от того, кого вы спросите 🙂 Это не научный термин, поэтому тут, как говорится, кто на что горазд. Тут такая вольница мнений, что голова кругом!

Как правило, здесь имеется ввиду питание, состоящее из органических, минимально промышленно переработанных продуктов, отсутствие в рационе сахара/соли/глютена/лактозы и тд. Мы говорим о стремлении к натуральным продуктам, свежим овощам, фруктам, цельнозерновым, качественному белку – всё, что поддерживает нашу энергию и красоту изнутри. Многие ассоциируют это с детоксикацией и улучшением состояния кожи и волос.

С одной стороны, тенденция кажется классной: здоровое питание становится модой. Это позитивно, ведь люди начинают больше интересоваться своим метаболизмом и долголетием. Но здесь есть и темная сторона, о которой молчат инфлюенсеры:

• если есть «чистое» питание, то значит, есть и «грязное», что навязывает нам чувство вины, при несоблюдении правил. Это ужасное чувство, когда съел кусочек шоколада, и всё, ты «провалился» в этой диете! #чувствовины #диета
• иногда может требоваться исключать целые группы продуктов, такие как: молочные продукты, пшеница или рафинированный сахар. Это создаёт дополнительный стресс и сложности в планировании приёмов пищи, игнорирование собственных желаний и вкусовых предпочтений. Постоянный подсчет и вечный поиск «безопасных» ресторанов – это не жизнь, а каторга! Где же радость от еды? #ограничения #стресс
• за концепцией «чистого питания» легко маскируются симптомы расстройства пищевого поведения (РПП), в результате, вместо квалифицированной помощи психолога или диетолога, мы получаем, наоборот, одобрение от общества за «железную силу воли». Это очень опасно для психического здоровья! #РПП #осознанность
• сложные правила могут приводить к стрессу, тревоге или навязчивой компульсивности. Мы начинаем фанатично читать этикетки, проверять происхождение каждого витамина и минерала. Это уже не про здоровье, а про одержимость! #тревожность #компульсии

Так где же эта граница между заботой о здоровье и патологии? Где та золотая середина, которая позволит нам наслаждаться жизнью и выглядеть великолепно? Нужно задуматься, если вы:

• проводите более 3 часов в день, думая о том, что вы будете есть и планируя приемы пищи. Ваша продуктивность страдает!
• исключаете продукты и группы продуктов из рациона, добавляя новые и новые правила питания. Сегодня без глютена, завтра без ночных пасленовых (да-да, и такое бывает!).
• думаете, что количество калорий, БЖУ для вас важнее вкуса еды и удовольствия от процесса. Где наслаждение?
• чувствуете себя уверенней, только если едите очень здоровую еду. Ваша самооценка зависит от тарелки? Грустно!
• избегаете мероприятий, где придётся есть или сложно контролировать приемы пищи. Вы пропускаете дни рождения и встречи с друзьями ради сохранения «чистоты» рациона. Это изоляция!
• мысли о контроле за едой занимают большую часть времени и мешают отношениям/работе/учебе. Ваша жизненная энергия уходит на еду! #баланс #здороваяпсихика

Важно понимать, что это хорошо увлекаться здоровым питанием, искать полезные продукты и изучать новые, витаминные рецепты. Это прекрасный путь к красоте и активному долголетию. Но если это перерастает в болезненную навязчивость, если вы начинаете вредить своему пищеварению или настроению, нужно вовремя остановиться и обратиться к специалисту по питанию или психотерапевту. Помните, наше тело достойно любви и гибкости! #заботаосебе #гармония

А вы узнали себя где-то? Поделитесь своими мыслями, это важно! #мысливслух #ЗОЖбезфанатизма