Челлендж «Избавляемся от усталости вместе»: День 2 – Питание
Вот мы и добрались до 2 дня нашего челленжа “Избавляемся от усталости вместе”.
Сегодня мы уделим внимание одному из ключевых аспектов борьбы с хронической усталостью – правильному питанию. Ваш рацион играет огромную роль в поддержании уровня энергии и общего самочувствия. Забудьте о быстрых углеводах, которые дают кратковременный всплеск, а затем приводят к ещё большему утомлению. Вместо этого сосредоточьтесь на сбалансированных блюдах, богатых витаминами, минералами и сложными углеводами.
Начните утро с питательного завтрака, например, овсянки с ягодами и орехами, или яичницы с овощами. Включите в свой рацион больше зелени, фруктов и овощей. Цельнозерновые продукты, бобовые, нежирное мясо и рыба станут вашими лучшими союзниками в борьбе с усталостью. Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня.
