Челлендж АНТИсахар. День 1

Мы не собираемся демонизировать сахар и вводить себя в стресс. Нет!

Нам нужно показать организму, что для его нормальной работы сахар не нужен, а для получения энергии хватит углеводов из обычного рациона.

Выполнив все задания, уже через 5 дней увидите первые результаты:

• уменьшится отечность;
• тяга к сладкому может стать меньше;
• появится больше энергии;
• обычный промышленный сахар будет казаться слишком приторным.

Чтобы не сорваться:

1. Высыпаемся. Сон менее 7 часов увеличивает тягу к сладкому.
2. Правильно составляем рацион — не менее 150г круп в сыром виде, так мы получим достаточное количество энергии.
3. Пьем воду не менее 1л в сутки.
4. Добавляем клетчатку в каждый прием пищи.
5. Не забываем про жиры, жиры — очень энергоемкий компонент.
6. Берем с собой на работу еду, так не будет соблазна перехватить чего-то вредного.
7. Радуем себя не сладкой, но любимой пищей.

Обязательно запаситесь белково-жировыми перекусами на случай, если появится непреодолимая тяга. Можно съесть: авокадо, оливки, тыквенные семечки, лен, орехи или рыбу.

ЗАДАНИЕ ПЕРВОГО ДНЯ

Сегодня убираем из рациона:

• конфеты, печенье, торты, пирожные, вафли и другие подобные сладости;
• молочный шоколад;
• выпечку;
• варенье, джемы, сгущенку;
• глазированные сырки и творожную массу с сахаром;
• майонез, кетчуп, соусы, в составе которых много сахара;
• подслащенные напитки (чай, кофе, газировки, соки)

«А если я уже съела конфету утром?» Ну, съела и съела! Дальше стараемся держаться.

Задание со звездочкой:
Ложимся спать до 23:00, чтобы выспаться.

P.S. Пишите в комментариях, какая ваша любимая несладкая пища? Чем порадуете себя вместо куска шоколада?

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU