Простой способ борьбы со стрессом

. Сегодня на приеме пациентка рассказала:«Стресса особого нет, но как начну накручивать, как начнуууууу и целая история в голове».

Чтобы этих историй было меньше, особенно в ПМС, когда гормональные колебания могут усиливать тревожность и склонность к негативным мыслям, рекомендуется обратить внимание на следующие добавки:

• Магния цитрат 1000 мг на ночь. Магний известен своими успокаивающими свойствами, он помогает регулировать работу нервной системы, снижая возбудимость и улучшая качество сна. Часто дефицит магния провоцирует мышечное напряжение и повышенную эмоциональность.
• 5-гидрокситриптофан (5-HTP) 100 мг 2 раза в день. 5-HTP является предшественником серотонина, «гормона счастья», который играет ключевую роль в регуляции настроения, аппетита и сна. Увеличение уровня серотонина способствует снижению тревожности и улучшению общего психоэмоционального состояния. Важно помнить, что 5-HTP может вызывать сонливость, поэтому рекомендуется начинать прием с одной дозы на ночь, постепенно увеличивая дозировку и время приема по мере адаптации организма. Это позволит мягко ввести добавку в рацион и оценить ее переносимость.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU