Алгоритм действий при постоянной усталости
Вначале мы думаем, что устали на работе, забегались, замотались, вот придут выходные, отлежимся, отдохнем.
Через время понимаем уже и посуду помыть сил нет и выходные энергии не добавляют — идем к врачу и получаем рекомендацию: «Пропейте витамин Д и железо. Все пройдет»
А если прошло, но не надолго? Или вообще не прошло?
Нужно разбираться в причинах усталости, потому что после 40 их может быть множество.
Минимальные обследования, чтобы понять причину хронической усталости и ее победить:
- Кровь на гормоны: ФСГ, ЛГ, эстрадиол — сдаются на 2-5 дни цикла, если он еще присутствует, если менструаций нет в течение как минимум 3 месяцев — сдаем в любой день;
- Кортизол — сдавать лучше в слюне в утренние часы (6.00) и вечером (22.00);
- ТТГ, Т3, Т4 свободные — гормоны щитовидной железы.
- Общий анализ крови;
- Биохимический анализ крови: глюкоза, инсулин, холестерин общий, общий белок, общий билирубин;
- Витамины и микроэлементы: витамин В12, фолиевая кислота, ферритин, сывороточное железо, магний, кальций ионизированный, витамин Д.
С приближением менопаузы могут быть и такие симптомы как:
- чувство хронической усталости и недосыпа, перепады настроения от печали до радости.
- сниженное либидо, которое воспринимаешь как должное, т.к. банально устала и хочется просто проспать дняка так 3, не вставая.
Но работу, заботы же никто не отменял, и это желание растягивается на целые месяцы.
- появилось нарушения сна, сложнее стало засыпать, а просыпаешься утром уже разбитой и без сил;
- энергии не хватает до вечера;
- появляются ночные приливы жара, дневная раздражительность и тревожность.
- кожа начала активнее терять тонус, стала суше, овал лица нечеткий.
Если реально нет сил — это может быть не связано с погодой/природой и даже не с тем, что витамины не пью — ведем расследование.
P.S. Сохраняй мою методичку «5 добавок от хронической усталости» по ссылке.
