Как питается чемпион мира?

День у Месси начинается с тонизирующего напитка под названием мате (парагвайский чай). Он выпивает около 200 мл перед завтраком. Этот напиток не только заряжает энергией, но и богат антиоксидантами, способствуя общему оздоровлению организма и улучшению метаболизма. #Мате #Энергия #ЗдоровыйСтарт

На первый приём пищи у футболиста:

Яичница из 2 яиц. Яйца – это кладезь белка, необходимого для восстановления мышц после нагрузок и поддержания мышечной массы, а также источник витаминов группы B, которые важны для нервной системы и энергетического обмена. #Белок #Яйца #ЗдоровоеПитание
40 гр (в первоначальном сухом виде) овсянки. Овсянка – это медленные углеводы, которые обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень энергии. Она также богата клетчаткой, полезной для пищеварения и контроля уровня сахара в крови. #Овсянка #Углеводы #ЭнергияНаВесьДень
30 гр сухофруктов или 50 гр ягод и 20 гр тыквенных семечек. Сухофрукты и ягоды – это натуральные источники витаминов, минералов и антиоксидантов, а тыквенные семечки – отличный источник магния, цинка и полезных жиров, поддерживающих иммунитет и репродуктивное здоровье. #Витамины #Антиоксиданты #ЗдоровыеЖиры #ТыквенныеСемечки
1 банан. Банан – это источник калия, который важен для работы сердечно-сосудистой системы и предотвращения мышечных судорог. #Калий #Спорт #Мышцы
Апельсиновый сок. Свежевыжатый апельсиновый сок – это заряд витамина C, который укрепляет иммунитет и способствует регенерации тканей. #ВитаминC #Иммунитет #КрасотаИзнутри

Общая калорийность таких продуктов на завтрак — 550 ккал. Это сбалансированный приём пищи, который обеспечивает организм всем необходимым для начала дня.

Перекус Лео состоит из фрукта (чаще всего яблоко или манго) и 0,5 протеинового коктейля, замешенного на воде. То есть + 200 ккал. Фрукты дают быстрые углеводы и витамины, а протеиновый коктейль – дополнительный белок для поддержания мышц. #Перекус #Протеин #Фрукты

Далее — силовая тренировка в спортивном зале, перед которой спортсмен так же иногда выпивает ещё немного мате. Силовые тренировки – основа для построения сильного и выносливого тела, а мате снова помогает сфокусироваться и придать сил. #СиловаяТренировка #Спорт #Фитнес

После занятий наступает время обеда, для которого Месси готовит:

Запечённый батат. Батат – это сложный углевод, богатый витаминами A и C, а также клетчаткой. Он даёт энергию и способствует восстановлению. #Батат #СложныеУглеводы #Витамины
250 гр обжаренного куриного филе. Куриное филе – это высококачественный источник белка, который необходим для наращивания и восстановления мышечной ткани. #КуриноеФиле #Белок #МышечнаяМасса
Авокадо. Авокадо – это источник мононенасыщенных жиров, которые полезны для сердечно-сосудистой системы, а также витаминов E и K, важных для здоровья кожи и свертываемости крови. #Авокадо #ПолезныеЖиры #ЗдоровьеСердца

Общая обеденная энергетическая ценность — 500 ккал. Это сытный и питательный приём пищи, идеально подходящий для восстановления после тренировки.

Второй перекус состоит из фрукта и 0,3 протеинового коктейля, ещё 150 ккал. Ещё одна порция белка и витаминов для поддержания сил перед следующей нагрузкой. #Спортпит #Восстановление

Затем следует тренировка по футболу. Это интенсивная аэробная нагрузка, которая сжигает калории и развивает выносливость. #Футбол #АэробнаяНагрузка #Выносливость

На ужин Месси привык съедать:

Стейк из рыбы. Рыба – это прекрасный источник легкоусвояемого белка и омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на работу мозга, состояние кожи и суставов. #Рыба #Омега3 #ЗдоровьеКожи #Красота
100 гр (в первоначальном сухом виде) риса. Рис – это источник сложных углеводов, которые восполняют запасы гликогена в мышцах после дневных нагрузок. #Рис #Углеводы #Гликоген
Тушёных овощей. Тушёные овощи – это кладезь витаминов, минералов и клетчатки, которые способствуют детоксикации организма и поддерживают здоровье кишечника. #Овощи #Клетчатка #Детокс

Последний приём пищи содержит 600 ккал. Это сбалансированный ужин, который помогает восстановить силы и подготовиться к следующему дню.

Всего за день Лионель Месси употребляет в пищу 2000 ккал и суммарно занимается спортом не менее 4 часов в сутки. Это впечатляющая цифра, которая требует колоссальной дисциплины и правильного подхода к питанию. #ЗОЖ #Спортсмен #Дисциплина

*взято из открытых источников*

Что думаете? 2000 ккал и 4 часа спорта похоже на правду? 🤔 Думаю, что такая калорийность больше похожа на снижение веса и уж точно не на поддержание отличной формы и наличие сил на такие успехи. Возможно, это лишь часть его рациона, или же такой низкий калораж рассчитан на период восстановления после травм или для поддержания идеальной физической формы перед важными матчами. Ведь для таких результатов, как у Месси, требуется не только талант, но и грамотно выстроенный режим питания и тренировок, который учитывает индивидуальные потребности организма, его метаболизм и уровень физической активности. Важно помнить, что для поддержания мышечной массы и энергии на таком уровне, профессиональные спортсмены часто используют более калорийные и разнообразные диеты, включающие больше белка, полезных жиров и сложных углеводов. #СпортивноеПитание #ДиетаЧемпиона #ЛионельМесси #Здоровье #Красота #Фитнес #Спорт #ЗОЖ #Футболист #ЧемпионМира #Питание #Энергия #Мотивация