Что важно знать о менопаузе, если тебе чуть-чуть за 30?

Чуть за 30… Это когда еще хочется в субботу рвануть на девичник с просекко. А в понедельник бросить все силы в работу, чтобы занять нужные позиции. Можно не есть, не спать — гормональная система в «полете».

Все работает как проверенный двигатель добротного внедорожника.

Чтобы машина ездила долго, нужно: вовремя ее обслуживать, лить хорошее топливо, ухаживать и разумно эксплуатировать. Даже если лифтованный внедорожник постоянно гонять по бездорожью — он развалится.

Как и наше тело к определенному возрасту, если в 30 продолжать рвать «мотор». К менопаузе просто не останется ресурсов, их негде будет взять.

Что сделать сейчас, чтобы через 15-20 лет было все прекрасно и дольше сохранилось гормональное здоровье:

Питание — наше «топливо».

Чтобы взять от еды максимум витаминов и микроэлементов, нужно съедать не менее 5 видов продуктов за 1 прием.

• Обязательно: сочетание белка и жира с клетчаткой.
• Чтобы белок усвоился, добавляем: зиру, семена укропа, тмин.
• Горечи улучшают отток желчи. В каждый прием пищи: руккола, горчица, хрен, редька, редис, имбирь, баклажан, мята, грейпфрут.
• Субпродукты — источник белка, железа, меди, витаминов группы В.
• Не менее 3 видов нерафинированного масла в день — профилактика воспалений.

Образ жизни — «эксплуатация».

Если появилась сонливость, апатия, раздражительность — признаки того, что надпочечники не справляются с нагрузкой.

• Выключаемся из процессов на 8 часовой сон, а утром добавляем активность.
• В каждый прием пищи выпивать 200 мл теплого костного бульона.
• Утром на язык положить 2-3 кристаллика гималайской или морской соли.
• Горох, нут и фасоль содержат много пантотеновой кислоты, необходимой для нормально работы надпочечников.
• Чай с гвоздикой и солодкой. Аккуратно при гипертонии.

Сохраняй методичку «План питания при симптомах менопаузы», чтобы замедлить процессы старения.

P.S. Методичка по ссылке здесь.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU