Похудение: как мозг управляет голодом и как его обхитрить
Похудение — процесс не только физиологический, но и психологический. Когда хочется есть, кажется что тарелочка супа могла быть и побольше, а хлеба отрежу не один кусочек, а три, вдруг не наемся. Знакомо?
Почему мозг так поступает?
- В гипоталамусе есть «датчики», которые буквально ощущают «вкус крови». Они определяют уровень жира, белка и глюкозы, а также давление и температуру. Это первобытный механизм, его обхитрить сложно;
- нормальная калорийность снижает чувство голода — снижаем калорийность и этим повышаем голод, гипоталамус видит и заставляет нас есть.
Потренируйте его несколько месяцев с помощью диеты: например, без жира или углеводов, и это усилит хронический голод, потом будет срыв. Гипоталамус не спит;
- самое страшное происходит при хронической диете. Пропустите завтрак, сократите обед и ужин, постоянно считайте калории и вы «потыкаете палкой голодного тигра». Вы похудеете и даже будете героем, насладитесь победой, но тут мозг расслабит вашу бдительность — ведь цель достигнута, гуляем! И выглядит всё не как срыв, а «теперь могу и позволить» и все начинается сначала, гипоталамус снова победил.
Выберите питание с рациональным количеством углеводов и белка, добавьте жира, не менее 400 грамм овощей, позвольте себе есть столько, сколько захочется в каждый прием пищи.
Когда вы хотите похудеть, трудно представить себе, что нужно есть больше! Но именно так выглядит парадокс работы гипоталамуса: если мы специально попытаемся есть меньше, в итоге все будет точно наоборот.
- Важно, в понедельник, 30 мая, в 20:00, проведу эфир «Ловушки мозга, которые заставляют нас есть», на котором будет ещё больше фишек.
С моей коллегой и по совместительству главным куратором курса «Секреты стройности 40+», терапевтом-диетологом и специалистом по когнитивно-поведенческой терапии лишнего веса — Марией Шугаевой.
Каждые 15 минут просмотра эфира гарантируют минус один килограмм в неделю.
Если без шуток — редко кого-то рекламирую, но Марию нужно обязательно увидеть, даже если вам не нужно худеть — ОБЯЗАТЕЛЬНО приходите не пожалеете. ТАКОГО о еде и мозге вам никто никогда не рассказывал.
Ссылку пришлю в Телеграм и Вк. Увидимся понедельник
#похудение
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
