Как мы ускоряем приход менопаузы?
Когда нам 25-30, последнее о чём мы думаем — о менопаузе. Кажется, что она слишком далеко.
В 35-40, когда поступают первые «звоночки», стараемся не обращать на них внимания. А если уж прижало, идём к врачу, где нам «гасят» симптомы таблетками, не разбираясь в причинах.
Понятно, что жизнь и так приведёт нас к менопаузе. Но есть возможность её отодвинуть. Так зачем мы делаем всё наоборот?
Что делаем неправильно:
- Сон
Его скудное качество или количество. Верю, причины всегда веские.Чтобы мы были бодры в «ночную смену», организм берёт ресурсы на построение дополнительного кортизола. Ресурсы не бесконечные. Пока идёт восстановление, у нас нет сил и желания что-либо делать.
Мазня и «потряхивает» перед менструацией — показатель дефицита прогестерона. Мы просто не успели его построить в нужном количестве.
Минимум 7 часов сна в темноте нужно для выработки важного гормонального регулятора — мелатонина.
- Вредные привычки
Если урезать тягу к токсинам хотя бы на треть: алкоголь, курение, вредное производство – это спасёт наш овариальный ресурс. - Привычка терпеть
Игнорируем сигналы о задержке токсинов: запоры по 2-3 дня, утреннюю тошноту, запах пота — считаем нормой. - Стрессуем (так часто, что уже привыкли. см пункт выше).
Яичники будут отдавать свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить.Не зря есть поговорка: «Все болезни от нервов». Ранняя менопауза — не исключение.
Список препаратов, которые можно принимать при стрессе и купить без рецепта:
- Доброкам
- Микстура Кватера
- Пантогам
- Бездумное питание
Едим больше: овощей, цельных злаков, белка, растительных жиров.Умеренно: жиров животного происхождения.
Стараемся ограничить: соль, алкоголь и быстрые углеводы.
Наша задача — дать яичникам материал для построения половых гормонов.
Забота о себе начинается на уровне обычной жизни, вовремя пройденных обследований и анализов. Берегите себя.
P.S. Какие анализы необходимо регулярно сдавать каждой женщине, я собрала в методичке «Важнейшие анализы для женщин после 40».
Скачивай по ссылке
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
