Как справиться с приливами в жару?
В Волгограде почти 40 градусов, я знаю, что в Москве и других регионах сейчас очень жарко.
И я думаю, а как же мои девочки у которых приливы?
Я решила дать вам хотя бы какой-то совет, не медикаментозный, чтобы вы сейчас могли облегчить свое состояние.
Приливы — это реакция нашей вегетативной нервной системы. Когда наступает прилив — это значит, что наш мозг и нервная система дает сигнал на охлаждение.
А мы вроде и не перегрелись. Поэтому начинают расширяться сосуды, начинается потоотделение.
Эти реакции можно предупредить. Я вам покажу простое дыхательное упражнение, которое поможет усмирить приливы.
Это дыхательное упражнение можно использовать при:
- приливах
- волнении
- нервном возбуждении
- панической атаке
Итак, как делать упражнение:
- мы садимся или встаем (кому как удобно);
- начинаем дышать животом (надуваем животик, как будто он шар);
- раздуваем максимально в течение 3-5 секунд;
- а потом медленно выдыхаем.
Смотрите видео и повторяйте за мной.
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
