Как избавиться от ПМС навсегда?

Если в ПМС штормит по полной: мигрень, боль внизу живота, аппетит как в последний раз — пора подружиться с нашим прогестероном.

Объясню ниже.

Перед менструацией прогестерон активно строится, а других половых гормонов становится мало. Поэтому:

• Ухудшается чувствительность инсулина. Нам хочется съесть необъяснимые сочетания продуктов и побольше.
• Расход энергии увеличивается. За 10 дней до менструации нам требуется на 250-300 ккал больше.
• Задерживается жидкость. От этого мы сильно отекаем.
• Болят молочные железы.
• Появляется боль и спазмы внизу живота.
• Мы становимся плаксивыми, раздражительными. Нет эстрогенов = нет дофаминовой подпитки.

Стресс, плохой сон и питание усиливает ПМС.

Что делать?

Волшебной таблетки нет, но помочь себе можно:

• Соблюдаем режим питания: полезные жиры и сложные углеводы вместо сладкого и мучного.
• Спим 8-9 часов в темноте и тишине. Мелатонин — наш помощник в ПМС.
• Бережем нервную систему: избавляемся от стресса, будь то общение с неприятными коллегами или просмотр ленты в соцсетях.
• Сохраняем умеренную физическую активность. Это поможет вырабатывать дофамин.
• Принимаем ванны с магниевой солью. Магний хорошо впитывается кожей, отлично поднимает настроение.
• Витекс священный: уменьшит боль в молочных железах за счет нормализации уровня пролактина.
• Курс В6, В12, фолиевой кислоты, витамина Е, магния. Добавки принимаем со второй фазы цикла (с 16 дня до менструации).

Если это не помогает, сдаем анализ на половые гормоны, гормоны щитовидной железы.

А если ПМС становится тяжелее и не проходит после менструации — это один из признаков приближающейся менопаузы.

P.S. Чтобы проверить себя, проходите мой специальный тест. Он уже помог сотням женщин узнать о внутренних истощениях организма и направить терапию на нужные рельсы.

Тест доступен по ссылке: https://t.me/AURORACOMRU