4 правила долгосрочного похудения
Надоели качели веса?
Организм — умная система. Чем больше мы давим на него жесткими диетами, физическими нагрузками, тем сильнее «отдача», как только давление ослабляется. Наша задача — сделать так, чтобы организм не заподозрил нас в покушении на его «запасы».
Как? Соблюдаем 4 правила:
- Не отказываемся от привычных продуктов.
Любое ограничение — сигнал SOS для мозга. Хочется сладкого? 30 г в день, если очень нужно. Только не надо трагедий.
- Не наказываем себя за срывы
У всех бывает! Чего не нужно делать — так это отступать от цели, голодать, сидеть на овощах и брать еще тренировки. Следуйте своему плану и не отступайте от цели.
- Не торопимся с похудением
Тише едешь… Любые изменения — это стресс, а организм стрессы не любит. Есть здесь те, кто взвешивается каждый день? Кто от каждых +300 за счет жидкости теряет сознание?
- Приводим в порядок сопутствующие заболевания
Кто-то принимает препараты, у кого-то нет желчного пузыря, у кого-то приливы раз в час — все это влияет на вес.
Сопутствующие заболевания — это каждодневные задачи для системы, а вы еще с похудением. Ему не до этого.
Я за комфортное похудение. Без хитроумных диет, безумного спорта, голоданий. Тогда и настроение будет что надо, и организм не будет пытаться что-то восполнить.
Если раньше вы истязали себя диетами без результата, то теперь сможете похудеть раз и навсегда. Приходите на мой бесплатный марафон.
P.S. Регистрируйтесь на бесплатный марафон по ссылке
