Продукты, которые точно нельзя худеющим
Ловушка, в которую попадают желающие похудеть: считают полезными продукты, которые на самом деле таковыми не являются.
Что это за продукты:
- Мюсли
Быстрые завтраки — враги похудения. С одной стороны, мюсли — пищевые волокна и должны дать долгую сытость. Но этого не происходит, так как сахара и трансжиров в них катастрофически много.
Мюсли с хорошим составом есть, и они стоят своих денег. Как вариант — можно сделать самостоятельно.
- Обезжиренные продукты
Из них кальций почти не усваивается. Выбирайте минимум 2% жирности.
Деревенский творог 9-18% для меня — идеальный продукт. Остается добавить зелень, специи и цельнозерновой хлеб или сухарик — и вот, полноценный прием пищи. Я такое обожаю.
- Сырники
«Это же творог, там много белка» — думать так не надо. Это еще и углеводная бомба, если говорить о классическом рецепте.
На цельнозерновой муке (люблю овсяную) — тогда отлично. Еще в творог для сырников добавляю немного тертого сыра и кинзу — это вообще отдельная любовь.
- Йогурты
Если в составе сахар, наполнитель с крахмалом — бесполезны и лактобактерии в составе.
А хороший йогурт — это и заправка для салата, и основа для «ленивой овсянки» (на ночь положить овсяные хлопья и сухофрукты в йогурт — завтрак готов).
- Сахарозаменители
Куда обычно идет сахарозаменитель? Чай, кофе, запеканка, выпечка. Не все сахарозаменители можно нагревать, поэтому любой не подойдет.
На этапе, пока сложно отказаться от сладкого, можно взять фитпарад — на нем можно печь. Со временем совсем откажетесь.
Я не использую заменитель, если очень надо что-то подсластить — сироп топинамбура. Да, это легкий углевод, да, растительный сахар, но его нужно не много и гликемический индекс не высокий. Пробовала эритрит — были реакции ЖКТ, больше не экспериментирую.
Вот так, девочки! Опасность на каждом шагу.
Но я с радостью помогу вам сохранить фигуру, здоровье и прекрасное самочувствие. Специально для вас у меня есть полезная методичка «5 правил здоровья и стройности для девочек 40+».
Скачивайте методичку по ссылке
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
