Как есть и не толстеть в 35+
Как есть и не толстеть в 35+
С возрастом метаболизм замедляется, и наш организм начинает иначе реагировать на пищу. Однако это не повод отказываться от любимых блюд и ставить крест на стройной фигуре. Ключ к успеху – осознанный подход к питанию и образу жизни. После 35 лет важно уделять внимание качеству продуктов, а не только их количеству. Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, овощам, фруктам, нежирному белку (рыба, птица, бобовые) и полезным жирам (авокадо, орехи, оливковое масло). Сократите потребление сахара, трансжиров и обработанных продуктов, которые способствуют накоплению лишнего веса и негативно влияют на здоровье. Регулярная физическая активность – ваш верный союзник. Даже умеренные, но постоянные нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, помогают поддерживать мышечную массу и ускоряют обмен веществ. Не забывайте про важность сна и управления стрессом, ведь их недостаток также может привести к гормональным сбоям и набору веса.
