Как говорил Ибн Сина: «Завтрак сьешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу».
Утром некогда, «не охота», на бегу стакан кофе, поздний завтрак на работе — частая история. А потом заедаем весь день. Обед тоже, если удастся, а вечером можно расслабиться и тут «в топку» летит все подряд.
Почему не хочется есть с утра? Давайте разбираться:
- Застой желчи – утренний застой вполне очевиден вы же ещё не ели, но дело обстоит хуже, если этот застой постоянный и обусловлен заболеванием желчного пузыря. При игнорировании завтрака эта ситуация усугубляется тошнотой, отсутствием аппетита. Сокращение желчного пузыря начинается при попадании пищи в желудок. Если желудок пуст и пассивен, желчь остается в пузыре, густеет, застаивается и постепенно может вызывать образование камней;
- Сытный ужин или перекусы поздно вечером притупляют чувство голода на следующее утро. Особенно, если на ужин было много жирной и белковой пищи;
- Тревога и депрессия могут серьезно повлиять на уровень голода. Помимо таких симптомов, как нарушение сна, усталость и потеря интереса к окружающему миру, депрессия может вызывать изменение аппетита. А тревога может повышать уровень определенных гормонов стресса, снижающих аппетит. Знакомо чувство «комка» в животе? Какая тут еда…;
- Снижение энергетических потребностей — обстоятельство, которое снижает аппетит. Малоподвижный образ жизни, дефицит гормонов щитовидной железы, стресс, пожилой возраст — нет потребности в завтраке, в лучшем случае что-то сладкое или бутерброд;
- Нарушения в работе щитовидной железы. Потеря аппетита может быть признаком гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы;
- Переизбыток кофе. Кофе действует на организм возбуждающе сразу после приема, а затем вызывает торможение. В результате притупляется и чувство голода, провоцируя отсутствие аппетита.
P.S. Напоминаю, что до вечера завтрашнего дня можно поучаствовать в розыгрыше 5-им моих консультаций и ещё получить бесплатную методичку «Как есть любимые продукты и худеть».
Для участия переходите по ссылке https://aur-ora.com/auth/registration/679956122998/ и ознакомьтесь с условиями.
Всем удачи!
#похудение
