Как пользоваться шкалой голода и насыщения?

Шкала ВСЕГДА используется совместно с дневником питания. Это не просто рекомендация, а фундамент для понимания ваших пищевых привычек и сигналов тела. Очень важно именно записывать, не полагаясь на память, ведь она может подвести! Это невероятно важно для вашего здоровья и красоты.

• Чувство голода перед приемом пищи по баллам. Оценивайте свой голод по шкале от 1 до 10, где 1 – это полное отсутствие аппетита, а 10 – зверский голод, когда кажется, что готовы съесть слона! Это поможет вам отличить настоящий голод от скуки, стресса или привычки. #психологияпитания #осознанноепитание #здоровыйобразжизни
• Чувство насыщения сразу после приема пищи по шкале по баллам. Точно так же, оцените свое насыщение от 1 до 10, где 1 – вы все еще голодны, а 10 – чувствуете себя переполненным, дискомфортно сытым. Это ключевой момент для понимания, сколько еды вам действительно нужно для утоления голода, а не для того, чтобы «заполнить» желудок. #контрольвеса #правильноепитание #зож

Для чего это делается?

Это исключительно! психологический прием, но с очень реальными последствиями для вашего самочувствия, внешнего вида и здоровья. Это инструмент самопознания, который помогает раскрутить клубок пищевых привычек. Это настоящий прорыв к стройности и энергии!

Иногда, оценивая, вы будете понимать, что голода у вас то и нет (например, вы ставите 2-3 балла), а есть вы почему-то идёте. Возможно, это из-за стресса, скуки, желания «заесть» проблему или просто потому, что «время обеда». А ведь еда в этот момент не принесет вам ни насыщения, ни удовольствия, а только лишние калории и чувство вины. #эмоциональноепитание #снижениевеса #красотаизнутри

Или что порция была обычная, но насыщение на 9-10. Это говорит о том, что вы съели ровно столько, сколько нужно вашему организму, и он сигнализирует вам об этом. Это прекрасный индикатор того, что вы на верном пути к здоровому питанию и гармонии с собой. #здоровье #питание #гармония

Со временем эта шкала станет у вас внутренней. Вы просто начнёте чувствовать, регулировать и прислушиваться к себе, к сигналам своего тела. Это как научиться слушать музыку – сначала вы слышите отдельные ноты, а потом начинаете воспринимать всю мелодию. Это путь к интуитивному питанию, к легкости и радости от еды. #интуитивноепитание #стройность #благополучие

Попробуйте хотя бы пару дней и поймёте, о чем я. Это не займет много времени, но результат вас удивит! Вы увидите, как меняется ваше отношение к еде, как улучшается пищеварение, как появляется больше энергии и как отражается это на вашей коже и общем самочувствии. #уходзасобой #красиваякожа #энергия

Все мои пациенты используют шкалу совместно с дневником, и это дает потрясающие результаты! Они отмечают не только снижение веса, но и улучшение настроения, повышение самооценки и формирование здоровых привычек на долгие годы. Это просто чудо для вашего благополучия! #похудение #самооценка #успех

Поэтому, если вам нужен удобный электронный дневник, чтобы начать этот увлекательный путь к себе, то можно запросить его у моего менеджера Марии по ссылке. Это абсолютно бесплатно, я ее предупредила 🙂 Мария с радостью поможет вам начать. Это отличный старт для вашего преображения!

https://aur-ora.com/auth/registration/679956122998/ #бесплатно #дневникпитания #помощь