Чем опасны недосыпы?
Есть человек разумный (homo sapiens), а есть «человек неспящий». Второй вид очень опасен, так как он всегда голоден, раздражен и всем недоволен. Узнать его легко по мешкам под глазами.
Откуда берется это состояние? Все просто: днем мы бодрствуем, тратим силы и ресурсы, а ночью должны восстанавливаться. Если мы спим мало, организм платит той же монетой и начинает буквально рассыпаться по частям.
Первыми берут на себя удар гормоны:
- Плохо вырабатывается мелатонин
Мелатонин очень нужен всему организму, в особенности яичникам. Он помогает синтезировать ЛГ и ФСГ, контролирует чувствительность яичников к другим гормонам, снижает уровень свободных радикалов («плохих» молекул, которые повреждают клетки), поддерживает действие эстрогенов.
А еще мелатонин синхронизирует пищевое поведение человека с метаболическими процессами, контролирует чувствительность к инсулину. Проще говоря, без мелатонина мы склонны к перееданию, ожирению и инсулинорезистентности.
- Нарушается выработка лептина и грелина
Мозг начинает вырабатывать меньше лептина, отвечающего за чувство сытости, и больше грелина – усиливающего чувство голода. Получается, что мы едим, едим, а сытости не ощущаем.
- Растет пролактин
При повышении уровня пролактина замедляется метаболизм, нарушается менструальный цикл, увеличивается аппетит, страдает овуляция, нагрубают молочные железы.
- Повышается выработка инсулина
Повышенный инсулин приводит к быстрому накоплению жира, повышению риска развития ожирения и сахарного диабета II типа. А еще высокий уровень инсулина способен полностью заблокировать нормальную работу яичников: поставить на “стоп” овуляцию, синтез прогестерона и менструации.
- Повышается уровень кортизола
Гормон стресса бьет по организму сразу во всех направлениях: у нас сдают нервы, снижается либидо, истощаются ресурсы яичников.
- Подавляется выработка «гормонов счастья»: окситоцина, дофамина, серотонина
Без этих гормонов у нас будет всегда плохое настроение, что бы ни происходило вокруг. Появляется тревожность, беспричинная раздражительность и даже депрессия.
Надеюсь, теперь вы понимаете, насколько важен каждый час сна.
Делитесь в комментариях, жертвуете сном ради бытовых дел или сон для вас — святое?
https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
