Как сохранить здоровье перед Новым Годом
Сегодня поговорим, как сохранить своё здоровье перед Новым Годом.
Итак, чтобы снизить риски вирусных инфекций и воспалений зимой:
- Влажный воздух, прогулка. Регулярное проветривание помещений и ежедневные прогулки на свежем воздухе укрепляют дыхательную систему и насыщают организм кислородом, что особенно важно в период отопительного сезона, когда воздух в квартирах становится сухим. Даже короткая прогулка в парке или лесу перед сном может оказать благотворное влияние.
- Интерферон в нос, если дома болеют. При появлении симптомов простуды у кого-то из домочадцев, использование назальных спреев с интерфероном может стать дополнительной мерой защиты для остальных членов семьи. Это помогает создать барьер против распространения вирусов.
- Жиры и белок в рационе! Проверим свои кастрюли, должны быть не яблоки и не мандарины. Сбалансированное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Белки являются строительным материалом для клеток иммунной системы, а полезные жиры (например, из рыбы, авокадо, орехов) необходимы для нормального функционирования организма. Вместо избытка сладких фруктов, стоит отдавать предпочтение разнообразным овощам, нежирному мясу, рыбе и цельнозерновым продуктам.
ВАЖНО:
- пропиваем добавки, которые поддерживают иммунитет (курсами):
- ашваганда (адаптоген, помогает справиться со стрессом)
- кордицепс (известен своими иммуномодулирующими свойствами)
- масло Бораго (источник гамма-линоленовой кислоты, полезной для иммунитета)
- омега 3 (необходимы для снижения воспалительных процессов)
- витамин Д (критически важен для иммунной системы, особенно в зимний период)
- Бакопа (способствует укреплению защитных сил организма)
Это очень хорошая практика профилактики вирусных заболеваний, чтобы не оказаться в новогодние праздники с температурой. Забота о своем здоровье заранее позволит насладиться праздниками в полной мере, без неприятных сюрпризов.
Пишите свои лайфхаки, как поддерживать своё здоровье.
📱 https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU
