Как похудеть, поднимаясь по лестнице
В среднем на час подъёма по лестнице тратится примерно 500 калорий. Это помогает сбросить 700 грамм лишнего веса. Чем интенсивнее нагрузка, тем больше потери ненужных килограммов. Даже при беге расходуется меньше энергии. Подумайте о том, что ежедневный подъём на несколько этажей может стать отличной заменой утомительным тренировкам в спортзале, особенно если у вас мало времени.
Придерживайтесь одинаковой скорости подъема по ступенькам. Начинайте с небыстрого темпа, постепенно наращивая скорость. Это позволит вашему организму адаптироваться к нагрузке и избежать переутомления. Важно также следить за дыханием: оно должно быть ровным и глубоким.
Сперва можно заниматься в пределах одного лестничного пролета, постепенно увеличивая расстояние. Например, начните с подъема на два этажа, затем добавьте еще один, и так далее. Со временем вы сможете преодолевать значительные высоты, сжигая при этом ощутимое количество калорий.
#похудение
