ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ГРУДЬ, ДЕЛАЙТЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

• Сложите руки в ладонях на уровне плеч. В течение 5-ти секунд нажимайте ладонями друг на друга, создавая взаимное напряжение. Повторите упражнение 10 раз.
• Поднимитесь на носочки и единовременно отведите локти назад, подавая грудь вперед, как бы раскрывая грудную клетку. Упражнение нужно повторять ритмично 30 раз.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU

ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ГРУДЬ, ДЕЛАЙТЕ ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ:

Регулярное выполнение этих несложных, но эффективных упражнений поможет укрепить мышцы груди, улучшить осанку и придать груди более подтянутый и упругий вид. Важно выполнять их правильно, концентрируясь на работе мышц.

• Сложите руки в ладонях на уровне плеч. В течение 5-ти секунд нажимайте ладонями друг на друга, создавая взаимное напряжение. Это упражнение отлично активирует грудные мышцы и мышцы плечевого пояса. Повторите упражнение 10 раз. Ощущайте, как напрягаются мышцы, но не допускайте боли.
• Поднимитесь на носочки и единовременно отведите локти назад, подавая грудь вперед, как бы раскрывая грудную клетку. Это движение способствует раскрытию плеч и улучшению кровообращения в области груди. Упражнение нужно повторять ритмично 30 раз. Старайтесь делать движения плавно, без рывков, акцентируя внимание на раскрытии грудной клетки.

Для достижения наилучших результатов, выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно или хотя бы 3-4 раза в неделю. Постепенно вы заметите положительные изменения.

https://t.me/AURORACOMRU: https://t.me/AURORACOMRU